
Порция ~390 г · 393 ккал · Б 39г · Ж 22г · У 8г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук | 240 | 2 | 98 | 3 | 0 | 20 |
| креветки | 200 | — | 170 | 40 | 2 | 0 |
| мука | 26 | — | 89 | 3 | 0 | 18 |
| рыбный бульон | 1000 | — | 230 | 46 | 3 | 4 |
| филе рыбы | 600 | — | 671 | 140 | 7 | 0 |
| сливочное масло | 56 | — | 416 | 0 | 46 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сливки | 200 | — | 680 | 4 | 72 | 6 |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| зелень петрушки | 10 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 390 | 393 | 39 | 22 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:05] Лук вымойте, очистите и измельчите. Рыбу нарежьте кусочками, предварительно выбрав мелкие косточки.
- [0:05–0:17] На хорошо разогретой сковороде в небольшом количестве масла обжарьте лук 2 мин. Добавьте рыбу и креветки, тушите на медленном огне 10 мин. Снимите с огня и дайте остыть. Отложите 4 кусочка рыбы и 4 креветки для украшения.
- [0:17–0:20] Переложите содержимое сковороды в чашу блендера и измельчите до состояния пюре.
- [0:20–0:22] Откиньте получившееся пюре на сито и тщательно протрите.
- [0:22–0:27] В сотейнике разогрейте оставшееся масло, добавьте муку и обжаривайте 2–3 мин до светло-золотистого цвета. Небольшими порциями, постоянно помешивая и не допуская образования комков, влейте рыбный бульон. Доведите до кипения и прогревайте на медленном огне, помешивая, 5 мин.
- [0:27–0:30] Введите в бульон рыбное пюре, сливки, посолите и поперчите. Вновь доведите до кипения и снимите с огня. Подавайте на подогретых тарелках, предварительно положив в каждую по кусочку филе и креветке. Можно посыпать зеленью петрушки.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.