
Суп-пюре из печёных перцев и цветной капусты
Нарядный и сытный суп-пюре с минимальным количеством жира. Печёные перцы и цветная капуста дают яркий вкус и нежную текстуру.
🍽 7 порц.⏱ 1 ч подготовка + 20 мин приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~362 г · 109 ккал · Б 4г · Ж 5г · У 13г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| перец сладкий красный | 400 | — | 104 | 5 | 0 | 20 |
| капуста цветная | 1000 | — | 250 | 20 | 1 | 53 |
| масло растительное | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| чеснок | 9 | — | 12 | 1 | 0 | 3 |
| бульон куриный | 1000 | — | 50 | 4 | 1 | 6 |
| тимьян | 7 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| паприка копчёная молотая | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 6 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 362 | 109 | 4 | 5 | 13 |
Шаги
- [0:00–0:10] Разрежьте красный перец пополам, выскребите семена и положите лицевой стороной вниз на противень, застеленный пергаментной бумагой или фольгой. Запекайте в духовке на максимуме до обугливания кожицы. Затем выньте перцы из духовки, поместите в герметичный контейнер или пакет и дайте им остыть, чтобы кожица отпарилась и легко снималась.
- [0:10–0:25] Соцветия цветной капусты запекайте на максимальной температуре до потемнения и мягкости, обязательно в середине процесса переверните их. Это занимает около 20-25 минут.
- [0:25–0:35] Пока цветная капуста запекается, разогрейте масло в большой кастрюле, добавьте нарезанные кубиками лук и чеснок. Обжарьте на средней температуре до золотистого цвета.
- [0:35–0:40] Добавьте в кастрюлю куриный бульон, тимьян и копчёную паприку и всё перемешайте. Доведите смесь до кипения.
- [0:40–0:50] Снимите кожицу с перцев, нарежьте их и добавьте в кастрюлю. Сделайте то же самое с цветной капустой. Варите суп на медленном огне в течение 10 минут.
- [0:50–0:55] Пюрируйте суп, добавив по вкусу соль и перец.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.