
Порция ~110 г · 137 ккал · Б 4г · Ж 9г · У 11г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| фасоль белая | 200 | — | 220 | 16 | 0 | 38 |
| капуста цветная | 300 | — | 75 | 6 | 0 | 16 |
| розмарин | 1 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| масло оливковое | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| масло растительное | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| горчица | 20 | — | 12 | 1 | 1 | 1 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 110 | 137 | 4 | 9 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:10] Переберите белую фасоль, удалив повреждённые зёрна. Промойте фасоль холодной водой.
- [0:10–8:10] Поместите фасоль в большую кастрюлю, залейте холодной водой и замочите на 8–10 часов (или на ночь). Слейте замочную воду, промойте фасоль ещё раз. Залейте в кастрюле 1,5 л свежей холодной воды, поставьте на огонь, доведите до кипения. Убавьте огонь и варите фасоль 2 часа до полной мягкости. Отложите немного целой фасоли для украшения (примерно 100 мл).
- [8:10–8:20] Очистите лук, нарежьте его кубиками. Нагрейте небольшое количество растительного масла (20 г) в сковороде на среднем огне, добавьте лук и пассеруйте его без цвета, помешивая, примерно 3–4 минуты, пока лук не станет мягким и прозрачным.
- [8:20–8:30] Вымойте цветную капусту, разберите на соцветия среднего размера. Положите варёную фасоль (с отложенной для украшения), пассерованный лук и соцветия цветной капусты в большую кастрюлю. Залейте 2,5 л холодной воды. Поставьте на огонь и доведите до кипения.
- [8:30–8:50] Варите суп на среднем огне 20 минут, пока капуста станет очень мягкой и начнёт разваливаться.
- [8:50–9:00] Снимите кастрюлю с огня. Используя погружной блендер, измельчите суп до состояния гладкого пюре. Добавьте горчицу (20 г) и перемешайте.
- [9:00–9:05] Мелко нарежьте розмарин (примерно 1 г). Нагрейте оливковое масло (34 г) в маленькой сковороде на слабом огне, добавьте розмарин и нагревайте 1–2 минуты, пока масло не впитает аромат. Не кипятите.
- [9:05–9:10] Разлейте суп по тарелкам. Украсьте каждую порцию отложенной целой фасолью. Полейте розмариновым маслом. Посолите солью (примерно 1 г на порцию) и посыпьте чёрным молотым перцем (примерно 0,5 г на порцию). Подавайте горячим.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.