
Блюдо ~1337 г · 3454 ккал · Б 205г · Ж 171г · У 294г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| нут | 400 | — | 1456 | 80 | 24 | 252 |
| говяжьи кости | 400 | — | 1196 | 119 | 76 | 0 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| лук | 120 | 1 | 49 | 2 | 0 | 10 |
| пастернак | 80 | 1 | 60 | 1 | 0 | 14 |
| помидор | 120 | 1 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| лимон | 50 | — | 15 | 1 | 0 | 5 |
| оливковое масло extra virgin arbequina | 70 | — | 619 | 0 | 70 | 0 |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| Итого | 1337 | 3454 | 205 | 171 | 294 |
Шаги
- [0:00–0:30] Нут замочить в холодной воде за ночь или на 12 часов (это сократит время варки). За 10 минут до начала готовки слить воду и промыть. Овощи (морковь, лук, пастернак) почистить и промыть. Помидор потереть на мелкой тёрке. В большую кастрюлю (5 л) выложить промытые говяжьи кости, целые морковь, луковицу, пастернак и подготовленный нут. Залить водой так, чтобы всё было покрыто примерно на 5 см. На среднем огне довести до кипения.
- [0:30–1:15] Убавить огонь до минимума и варить 45 минут, снимая белую пену, которая будет подниматься на поверхность (особенно активно в первые 10–15 минут). В конце концов пена перестанет образовываться — бульон будет чистым и прозрачным.
- [1:15–1:25] Разогреть оливковое масло в отдельной сковороде, мелко нарезать или измельчить лук (или использовать тертый лук), добавить в сковороду и пассировать (жарить на среднем огне) до начала золотистого цвета, примерно 5 минут. Добавить тёртый помидор и продолжать жарить, помешивая, пока смесь не потемнеет и не станет более сладкой и ароматной, примерно 10 минут. На сковороде должна получиться коричневая, концентрированная масса.
- [1:25–1:35] Вынуть из бульона и выбросить кости и целые овощи (они отдали вкус). Добавить лук с помидором из сковороды в бульон с нутом. Измельчить всё содержимое кастрюли с помощью погружного блендера или вылить порциями в стационарный блендер до получения гладкого пюре. Вернуть пюре в кастрюлю (если использовался стационарный блендер). Добавить оставшееся оливковое масло (примерно 1–2 ст. л.) и сок половины лимона (примерно 1,5–2 ст. л.). Взбить с помощью блендера ещё раз, чтобы суп получил воздушную консистенцию. Посолить и поперчить по вкусу.
- [1:35–1:45] Варить суп на среднем огне 10 минут, помешивая, чтобы он хорошо прогрелся и ароматы перемешались. Подать горячим с гренками и дополнительной каплей оливкового масла сверху.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.