NomPlanРецепты
Суп из тыквы с грибами и кальмарами

Суп из тыквы с грибами и кальмарами

Нежный тыквенный суп с молоком, обжаренными шампиньонами и кальмарами. Сладковатая тыква хорошо сочетается с морепродуктами и чесночной остротой чили.

🍽 4 порц.45 мин🧂 9 ингр.
Суп
Порция ~373 г · 225 ккал · Б 17г · Ж 11г · У 18г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
тыква6001566139
молоко200120679
шампиньоны20052617
кальмары30022764749
чеснок416001
красный перец чили150120105
оливковое масло302650300
соль50000
чёрный перец25001
На порцию373225171118

Шаги

  1. [0:00–0:30] Разогрейте духовку до 200 °C. Очистите тыкву и нарежьте небольшими кусочками. Положите в глубокий противень, сбрызните оливковым маслом и влейте 1 стакан воды. Накройте противень фольгой и поставьте в духовку на 25–30 мин, пока тыква не станет мягкой.
  2. [0:30–0:35] Переложите тыкву в чашу блендера, влейте молоко и измельчите до гладкого пюре. Перелейте суп в сотейник, приправьте солью и перцем и оставьте на очень слабом огне.
  3. [0:35–0:40] Нарежьте грибы тонкими ломтиками. Разогрейте в сковороде оливковое масло и быстро обжарьте грибы до румяной корочки, посолите.
  4. [0:40–0:42] Очистите тушки кальмаров от внутренностей, удалите плёнки. Нарежьте кальмаров соломкой толщиной 5–7 мм. Раздавите зубчик чеснока и мелко нарежьте. Перец чили разрежьте вдоль пополам, удалите семена и нарежьте полукольцами.
  5. [0:42–0:44] Разогрейте сковороду с оливковым маслом и добавьте кальмаров, чеснок и чили. Помешивая, жарьте на сильном огне 2 мин. Посолите и поперчите.
  6. [0:44–0:45] Разлейте суп по тарелкам, разложите грибы и кальмаров. Сбрызните оливковым маслом и подавайте к столу.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.