
Суп из тыквы и сельдерея
Острый суп с тыквой, сельдереем, имбирём, чесноком и перцем чили, с приятной ноткой апельсина и кумина. Пюреобразная текстура делает его сытным и согревающим, подходит для всех сезонов.
🍽 6 порц.⏱ 45 мин🧂 13 ингр.
Порция ~494 г · 148 ккал · Б 3г · Ж 6г · У 24г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тыква | 1000 | — | 260 | 10 | 1 | 65 |
| вода | 1200 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лук репчатый | 75 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| чеснок | 4 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| имбирь | 16 | — | 13 | 0 | 0 | 3 |
| перец чили красный | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| укроп | 6 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| апельсин | 400 | — | 188 | 4 | 0 | 47 |
| сельдерей корень | 200 | — | 70 | 2 | 0 | 16 |
| масло оливковое | 33 | — | 292 | 0 | 33 | 0 |
| семечки тыквенные | 10 | — | 19 | 1 | 2 | 0 |
| соль морская | 13 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 494 | 148 | 3 | 6 | 24 |
Шаги
- [0:00–0:05] Мякоть тыквы вымойте и нарежьте маленькими кубиками.
- [0:05–0:10] Сложите тыкву в кастрюлю, залейте бульоном или питьевой водой.
- [0:10–0:15] Поставьте на сильный огонь и доведите до кипения.
- [0:15–0:20] Лук и чеснок очистите, мелко порубите. Корень имбиря очистите, вымойте и натрите на мелкой терке.
- [0:20–0:25] Стручок перца чили вымойте и разрежьте вдоль пополам. Удалите семена. Мякоть порубите.
- [0:25–0:30] Добавьте лук, чеснок, перец чили и имбирь в кастрюлю к тыкве.
- [0:30–0:35] Доведите до кипения и варите на слабом огне 25 минут.
- [0:35–0:40] Укроп вымойте и хорошо обсушите. Мелко нарежьте и добавьте в кастрюлю.
- [0:40–0:45] Варите 5 минут.
- [0:45–0:55] Апельсины вымойте и обсушите. Снимите мелкой теркой цедру. Разрежьте плоды на половинки и выжмите сок.
- [0:55–1:00] Добавьте сок апельсина вместе с цедрой в кастрюлю и доведите до кипения.
- [1:00–1:05] Посолите и поперчите по вкусу.
- [1:05–1:12] Корень сельдерея очистите и нарежьте маленькими кубиками. Помешивая, обжарьте на оливковом масле 7 минут.
- [1:12–1:15] Суп разлейте по тарелкам, в каждую положите обжаренный сельдерей и тыквенные семечки. Украсьте укропом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.