NomPlanРецептыГотовые планы
Суп из тыквы и сельдерея

Суп из тыквы и сельдерея

Острый суп с тыквой, сельдереем, имбирём, чесноком и перцем чили, с приятной ноткой апельсина и кумина. Пюреобразная текстура делает его сытным и согревающим, подходит для всех сезонов.

🍽 6 порц.45 мин🧂 13 ингр.
Второе блюдоСуп
Порция ~494 г · 148 ккал · Б 3г · Ж 6г · У 24г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
тыква100026010165
вода12000000
лук репчатый7530107
чеснок46001
имбирь1613003
перец чили красный31000
укроп63000
апельсин4001884047
сельдерей корень200702016
масло оливковое332920330
семечки тыквенные1019120
соль морская130000
перец чёрный молотый38001
На порцию4941483624

Шаги

  1. [0:00–0:05] Мякоть тыквы вымойте и нарежьте маленькими кубиками.
  2. [0:05–0:10] Сложите тыкву в кастрюлю, залейте бульоном или питьевой водой.
  3. [0:10–0:15] Поставьте на сильный огонь и доведите до кипения.
  4. [0:15–0:20] Лук и чеснок очистите, мелко порубите. Корень имбиря очистите, вымойте и натрите на мелкой терке.
  5. [0:20–0:25] Стручок перца чили вымойте и разрежьте вдоль пополам. Удалите семена. Мякоть порубите.
  6. [0:25–0:30] Добавьте лук, чеснок, перец чили и имбирь в кастрюлю к тыкве.
  7. [0:30–0:35] Доведите до кипения и варите на слабом огне 25 минут.
  8. [0:35–0:40] Укроп вымойте и хорошо обсушите. Мелко нарежьте и добавьте в кастрюлю.
  9. [0:40–0:45] Варите 5 минут.
  10. [0:45–0:55] Апельсины вымойте и обсушите. Снимите мелкой теркой цедру. Разрежьте плоды на половинки и выжмите сок.
  11. [0:55–1:00] Добавьте сок апельсина вместе с цедрой в кастрюлю и доведите до кипения.
  12. [1:00–1:05] Посолите и поперчите по вкусу.
  13. [1:05–1:12] Корень сельдерея очистите и нарежьте маленькими кубиками. Помешивая, обжарьте на оливковом масле 7 минут.
  14. [1:12–1:15] Суп разлейте по тарелкам, в каждую положите обжаренный сельдерей и тыквенные семечки. Украсьте укропом.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.