
Суп из свежих овощей на летнем бульоне
Лёгкий летний суп со свежими молодыми овощами, ароматным бульоном из кореньев и зелени, с маслом с петрушкой и чесноком.
🍽 8 порц.⏱ 9 ч 15 мин🧂 21 ингр.
Порция ~790 г · 382 ккал · Б 9г · Ж 12г · У 63г
Летний бульон· 3448 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| луковица | 360 | 3 | 51 | 3 | 1 | 11 |
| морковь | 540 | 6 | 221 | 5 | 1 | 52 |
| лук-порей (белая часть) | 150 | 3 | 92 | 2 | 0 | 21 |
| луковица фенхеля | 200 | 1 | 62 | 3 | 0 | 15 |
| стебель сельдерея | 150 | 3 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| петрушка | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| тархун | 20 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| семена кориандра | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| чёрный перец горошком | 7 | 11 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| минеральная вода без газа | 2000 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 431 | 60 | 2 | 0 | 14 |
Шаги
- [0:00–0:05] Крупно порубите овощи (луковицы, морковь, лук-порей, фенхель, сельдерей). Положите их в большую кастрюлю и залейте минеральной водой.
- [0:05–0:10] Добавьте семена кориандра и чёрный перец. Накройте поверхность кружком пергамента. Доведите до кипения на среднем огне, затем убавьте огонь до минимума.
- [0:10–0:30] Варите 20 мин. За 5 мин до окончания варки добавьте пучки петрушки и тархуна. Остудите бульон, закройте пленкой и поставьте в холодильник на 8–12 часов для настаивания.
- [0:30–0:35] Процедите бульон через сито, отбросив овощи.
Маслячная заправка· 148 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сливочное масло | 100 | — | 750 | 1 | 83 | 1 |
| петрушка | 40 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| На порцию | 19 | 97 | 0 | 10 | 1 |
Шаги
- [0:35–0:40] Листья петрушки и чеснок растолките в ступке или измельчите тяжёлым ножом. Смешайте с размягченным сливочным маслом.
- [0:40–0:45] Выложите масло посередине куска фольги или пищевой плёнки и скатайте в колбаску. Положите в холодильник.
Наполнение и подача· 2727 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| молодой картофель | 1320 | 12 | 1188 | 26 | 0 | 264 |
| спаржа | 180 | 12 | 36 | 4 | 0 | 7 |
| молодая морковь | 720 | 8 | 295 | 7 | 2 | 69 |
| свежие лущеные бобы | 150 | — | 88 | 3 | 5 | 11 |
| зелёный горошек | 150 | — | 122 | 8 | 1 | 22 |
| зелёный лук | 200 | — | 64 | 4 | 0 | 14 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| чёрный перец свежемолотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 341 | 225 | 6 | 1 | 49 |
Шаги
- [0:45–0:50] Помойте молодой картофель под щёткой, чтобы снять кожицу. У спаржи очистите нижние концы на 5 см. У зелёного лука отрежьте зелень (белая часть не используется).
- [0:50–1:10] Отварите каждый вид овощей отдельно в кипящей подсолённой воде почти до готовности, на минимальном огне. Овощи не должны быть переварены. Вынимайте готовые овощи и погружайте в ледяную воду, чтобы они перестали готовиться.
- [1:10–1:15] За 5 мин до подачи отрежьте от масляной колбаски горячим ножом нужное количество кружков. Бульон доведите до кипения.
- [1:15–1:20] Взбивая бульон венчиком, вводите по кусочку оставшееся масло. Приправьте солью и чёрным перцем. Добавьте подготовленные овощи, прогрейте и подавайте немедленно с маслячным кружком в каждой тарелке.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.