
Суп из шпината со свининой
Сытный суп с тушёным мясом свинины, картофелем, морковью и шпинатом, приправленный молотым чили. Подаётся с хрустящим лавашом, запечённым в духовке.
🍽 4 порц.⏱ 55 мин🧂 13 ингр.
Порция ~382 г · 649 ккал · Б 16г · Ж 51г · У 34г
Суп из шпината со свининой· 1466 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свинина нежирная | 300 | — | 1164 | 35 | 112 | 2 |
| картофель | 350 | — | 521 | 8 | 25 | 70 |
| морковь | 90 | — | 37 | 1 | 0 | 9 |
| лук репчатый | 120 | — | 48 | 1 | 0 | 11 |
| шпинат свежий | 500 | — | 115 | 14 | 2 | 18 |
| масло растительное | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| масло сливочное | 30 | — | 224 | 0 | 25 | 0 |
| лук зелёный | 40 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| молотое чили | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 367 | 597 | 15 | 48 | 28 |
Шаги
- [0:00–0:15] Картофель и морковь очистить, нарезать небольшими кубиками. Лук репчатый очистить, нарезать полукольцами. Шпинат и зелёный лук вымыть, обсушить и мелко нарезать. Свинину вымыть, нарезать небольшими кусочками.
- [0:15–0:20] В кастрюле разогреть 2 ст. л. растительного масла, обжарить свинину до золотистой корочки, примерно 5 минут.
- [0:20–0:27] Добавить к мясу картофель, морковь и репчатый лук. Готовить на среднем огне, время от времени помешивая, 7 минут.
- [0:27–0:32] Положить в кастрюлю шпинат, уменьшить огонь и тушить без крышки 5 минут.
- [0:32–0:34] Добавить сливочное масло, перемешать, готовить ещё 2 минуты.
- [0:34–0:44] Влить 1,5 л горячей воды. На сильном огне довести суп до кипения, посолить, уменьшить огонь и варить 10 минут. При подаче посыпать зелёным луком и молотым чили по вкусу.
Хрустящий лаваш· 61 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лаваш тонкий | 50 | — | 118 | 4 | 1 | 24 |
| молотое чили | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| растительное масло | 10 | — | 88 | 0 | 10 | 0 |
| На порцию | 15 | 52 | 1 | 3 | 6 |
Шаги
- [0:40–0:45] Разогреть духовку до 200 °C. Лаваш нарезать полосками. Выложить их на противень, присыпать молотым чили, сбрызнуть растительным маслом и поставить в духовку на 5 минут. Пересыпать в глубокую тарелку и подать отдельно к супу. Добавлять в суп по вкусу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.