
Суп из кильки в томатном соусе
Простой и быстрый суп из доступных продуктов. Овощи обжариваются, затем варятся с картофелем и килькой в томатном соусе, а в конце блюдо дополняется зеленью.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 10 ингр.
Порция ~237 г · 285 ккал · Б 9г · Ж 16г · У 28г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| килька в томатном соусе | 240 | 2 | 312 | 22 | 22 | 7 |
| картофель | 400 | — | 308 | 8 | 0 | 68 |
| морковь | 150 | — | 62 | 1 | 0 | 14 |
| лук репчатый | 100 | — | 72 | 3 | 0 | 17 |
| растительное масло | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| лавровый лист | 4 | 2 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| петрушка | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| укроп | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| молотый черный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 237 | 285 | 9 | 16 | 28 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистите репчатый лук и мелко нарежьте его. Очистите морковь и натрите на крупной или средней терке.
- [0:05–0:12] В небольшой сковороде нагрейте растительное масло. Выложите лук и морковь и жарьте, помешивая, на среднем огне около 7 минут, чтобы овощи подрумянились. Снимите с огня.
- [0:12–0:17] В небольшую кастрюлю влейте 1,5 л воды, поставьте на сильный огонь и доведите до кипения. Немного посолите, добавьте обжаренные лук с морковью, снова доведите до кипения и варите 5 минут.
- [0:17–0:22] Очистите картофель, вымойте и нарежьте небольшими кубиками. Выложите его в дуршлаг и промойте проточной водой, чтобы убрать лишний крахмал с поверхности.
- [0:22–0:32] Добавьте картофель в кастрюлю с супом, снова доведите до кипения и варите на среднем огне примерно 10 минут, пока картофель не станет мягким, но не будет разваливаться.
- [0:32–0:39] Откройте банки кильки в томатном соусе и переложите содержимое в кастрюлю. Положите лавровый лист, доведите до кипения, затем посолите и поперчите по вкусу.
- [0:39–0:46] Варите суп 7 минут. Затем выключите огонь, удалите лавровый лист, закройте кастрюлю крышкой и оставьте суп на 10 минут.
- [0:46–0:50] Вымойте и обсушите укроп и петрушку, удалите грубые стебли и мелко нарежьте зелень. Разлейте суп по порционным тарелкам и в каждую добавьте зелень.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.