
Суп из индейки
Нежный суп с рисовыми фрикадельками из мясного фарша, картофелем и брокколи. Готовится на прозрачном индюшачьем бульоне и украшается свежей петрушкой.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 11 ингр.
Порция ~241 г · 296 ккал · Б 30г · Ж 9г · У 22г
Фрикадельки· 388 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| индейка (мякоть для фарша) | 200 | — | 322 | 40 | 16 | 1 |
| хлебные крошки | 15 | — | 59 | 2 | 1 | 11 |
| петрушка | 15 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| лук репчатый маленький | 120 | 1 | 190 | 2 | 8 | 25 |
| желток яйца | 15 | 1 | 48 | 2 | 4 | 1 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| рис | 20 | — | 72 | 1 | 0 | 16 |
| На порцию | 97 | 174 | 12 | 7 | 14 |
Шаги
- [0:00–0:10] С бедра индейки срезать 200 г мякоти для фарша. Перемолоть мясо в мясорубке, добавить хлебные крошки, мелко нарезанную петрушку, лук, соль по вкусу и желток. Перемешать.
- [0:10–0:30] Поставить фарш в холодильник для маринования примерно на 20 минут. Сформировать из фарша мелкие фрикадельки, воткнуть в каждую сырой рис разных цветов, используя пинцет.
Суп· 575 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| индейка (с косточкой для бульона) | 300 | — | 342 | 66 | 5 | 0 |
| картофель средний | 110 | 1 | 85 | 2 | 0 | 18 |
| морковь небольшая | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| брокколи | 75 | 3 | 26 | 2 | 0 | 5 |
| На порцию | 144 | 122 | 18 | 1 | 8 |
Шаги
- [0:30–1:00] Из оставшейся индейки с косточкой сварить прозрачный бульон в течение 30 минут (потребуется 0,5 л готового бульона).
- [1:00–1:10] В кипящий бульон добавить картофель, нарезанный кубиками, и брокколи. Морковь вырезать фигурно или нарезать соломкой и добавить в суп. Варить несколько минут.
- [1:10–1:20] Аккуратно выложить рисовые ежики так, чтобы они лежали на картофеле как на подушке. Не перемешивать, варить на очень медленном огне, чтобы избежать бурного кипения, до готовности фрикаделек.
- [1:20–1:30] Мелко нарубить оставшуюся петрушку, добавить в кастрюлю, не кипятить. Подать горячим.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.