
Суп из хребтов красной рыбы
Наваристый рыбный суп на бульоне из хребтов, голов и хвостов красной рыбы. В суп добавляются картофель, морковь, сельдерей, рис и кусочки рыбы, снятые с костей.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 11 ингр.
Порция ~487 г · 585 ккал · Б 50г · Ж 23г · У 41г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рыбный суповой набор | 1000 | — | 1300 | 182 | 56 | 0 |
| картофель | 400 | — | 308 | 8 | 0 | 68 |
| морковь | 140 | 2 | 57 | 1 | 0 | 13 |
| сельдерей | 100 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| лук репчатый | 200 | 2 | 144 | 5 | 0 | 34 |
| чеснок | 10 | 2 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| рис белый | 53 | — | 190 | 3 | 0 | 42 |
| масло растительное рафинированное | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| перец чёрный горошек | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| перец душистый горошек | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 487 | 585 | 50 | 23 | 41 |
Шаги
- [0:00–0:10] Разморозьте суповой набор из хребтов красной рыбы, голов и хвостов. Если в голове остались жабры, удалите их и промойте головы. Положите все обрезки в кастрюлю, залейте полутора литрами воды и доведите до кипения.
- [0:10–1:10] Уменьшите огонь до слабого и снимайте с бульона пену, пока она не перестанет образовываться. Очистите кусок корня сельдерея, чеснок, одну луковицу и морковь. Положите всё это целиком в бульон с рыбьими хребтами. Добавьте черный и душистый перец по вкусу, лавровый лист и примерно 2 ч. л. соли.
- [1:10–1:20] Варите бульон в течение часа на слабом огне. Затем шумовкой выньте всё, что есть в бульоне, бульон процедите, овощи выбросьте, а рыбьи кости переберите, аккуратно сняв с них кусочки мяса. Не забудьте вынуть щечки из головы. Сложите рыбье мясо в миску.
- [1:20–1:25] Пока варится бульон, вымойте и очистите картофель и оставшуюся морковь, очистите репчатый лук.
- [1:25–1:30] Картошку нарежьте небольшими кубиками. Луковицу мелко нашинкуйте. Морковку натрите на крупной терке. Разогрейте сковороду и добавьте растительное масло.
- [1:30–1:40] Обжарьте лук в течение 4–5 минут до мягкости и легкого румянца. Добавьте морковь и пассеруйте всё вместе примерно 5 минут.
- [1:40–1:50] Поставьте кастрюлю с процеженным рыбным бульоном на огонь. После закипания загрузите в него нарезанный картофель. Когда бульон снова закипит, добавьте обжаренные овощи.
- [1:50–2:00] Промойте рис в нескольких водах, откиньте на сито и переложите в суп через 5–7 минут после начала варки картофеля. Варите еще 10 минут, затем добавьте в суп кусочки красной рыбы, снятые с костей, и поварите еще 5 минут, до готовности риса. Подавайте суп со свежим укропом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.