
Суп из цветной капусты с молоком
Нежный и кремовый суп из цветной капусты с молоком и манкой — простое, полезное и легкое блюдо, которое понравится всей семье.
🍽 4 порц.⏱ 50 мин🧂 10 ингр.
Порция ~696 г · 273 ккал · Б 13г · Ж 13г · У 30г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цветная капуста | 700 | — | 175 | 14 | 1 | 37 |
| молоко | 1000 | — | 600 | 32 | 33 | 45 |
| манка | 45 | — | 150 | 5 | 1 | 32 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| душистый перец горошком | 2 | 4 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| черный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| питьевая вода | 1000 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сливочное масло | 20 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| зелень | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 696 | 273 | 13 | 13 | 30 |
Шаги
- [0:00–0:15] Подготовьте цветную капусту: удалите жесткую нижнюю часть стебля ножом для очистки овощей. Оставшийся стебель очистите от внешнего слоя. Мелко нарежьте стебель, головку разберите на небольшие соцветия размером примерно 4–5 см.
- [0:15–0:20] Доведите питьевую воду до кипения в большой кастрюле. Добавьте цветную капусту, душистый перец горошком и лавровый лист.
- [0:20–0:25] Доведите до кипения и посолите. Варите под крышкой на небольшом огне 15 минут до мягкости капусты.
- [0:25–0:30] Выньте капусту из отвара шумовкой и отложите в сторону. Удалите и выбросьте лавровый лист и перец горошком. Оставьте в кастрюле примерно 600 мл отвара.
- [0:30–0:45] Внимательно, помешивая непрерывно, всыпьте манку тонкой струйкой в кипящий отвар, чтобы избежать комков. Доведите до кипения и варите на слабом огне, помешивая, 15 минут до загустения.
- [0:45–0:48] Параллельно в отдельном сотейнике доведите молоко до кипения на среднем огне.
- [0:48–0:50] Влейте кипящее молоко в кастрюлю с отваром и манкой тонкой струйкой, непрерывно помешивая деревянной ложкой, чтобы избежать образования комков.
- [0:50–0:52] Добавьте вареную цветную капусту обратно в суп.
- [0:52–0:55] Посолите и поперчите по вкусу. Доведите до кипения и готовьте под крышкой еще 5–7 минут на слабом огне.
- [0:55–1:00] При подаче каждую тарелку заправьте кусочком сливочного масла и посыпьте рубленой свежей зеленью (укроп или петрушка).
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.