
Порция ~573 г · 251 ккал · Б 28г · Ж 4г · У 25г
Для бульона· 2866 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| вода | 2000 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| курица | 700 | — | 833 | 150 | 22 | 0 |
| лук репчатый | 80 | 1 | 58 | 2 | 0 | 13 |
| морковь | 80 | 1 | 33 | 1 | 0 | 8 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 478 | 154 | 25 | 4 | 4 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте курицу: возьмите половинку тушки или 2 окорочка, снимите всю кожу и подкожный жир. Налейте в кастрюлю среднего размера 2 л воды и доведите до кипения.
- [0:05–0:35] В кипящую воду положите курицу и дождитесь повторного кипения. Снимите пену, затем очистите лук и морковь и тоже отправьте их в кастрюлю. После повторного кипения убавьте огонь до слабого и варите 30 минут.
- [0:35–1:05] Добавьте соль и лавровый лист и продолжайте варить до готовности курицы — ещё 25–30 минут. Процедите бульон, овощи и лавровый лист выбросите, курицу переложите на тарелку остывать.
Для супа· 573 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис белый | 60 | — | 215 | 4 | 0 | 48 |
| картофель | 250 | — | 193 | 5 | 0 | 43 |
| морковь | 100 | — | 41 | 1 | 0 | 10 |
| лук репчатый | 100 | — | 72 | 3 | 0 | 17 |
| масло топлёное | 15 | — | 7 | 0 | 1 | 0 |
| томатная паста | 20 | — | 16 | 1 | 0 | 4 |
| чеснок | 20 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| петрушка | 6 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 96 | 97 | 3 | 0 | 21 |
Шаги
- [0:35–0:45] Лук и морковь очистите и нарежьте мелкими кубиками. На сковороде разогрейте топлёное масло и обжарьте овощи до мягкости моркови, затем добавьте томатную пасту, перемешайте и потушите ещё 3 минуты.
- [0:45–0:50] Рис промойте холодной водой. Процеженный бульон поставьте на огонь, дайте ему закипеть и переложите в него крупу. Варите 5 минут.
- [0:50–1:00] Картофель очистите и нарежьте некрупными кубиками или тонкими небольшими брусочками. Добавьте в суп и продолжайте варить почти до готовности картофеля и риса.
- [1:00–1:05] Разберите куриное мясо руками или нарежьте ножом и отправьте в суп. Добавьте овощи с томатом, дайте закипеть и варите 5 минут. Добавьте немного чёрного молотого перца и соль по вкусу, если нужно. Если суп кажется очень густым, долейте немного кипятка.
- [1:05–1:16] Чеснок очистите и очень мелко нарубите ножом. У петрушки уберите толстые стебли, а листики нарежьте. Отправьте зелень с чесноком в суп, через минуту снимите суп с огня. Накройте крышкой и дайте настояться 10–15 минут.
- [1:16–1:30] Готовый настоявшийся суп разлейте по глубоким тарелкам. Если кто-то любит поострее, можно добавить в порцию дополнительно чеснока или немного острого перца.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.