
Суфле с копченой скумбрией
Нежное суфле из яичных белков с копченой скумбрией, пармезаном и сливочным соусом. Запекается в духовке до золотистого цвета и подается горячим.
🍽 6 порц.⏱ 35 мин🧂 11 ингр.
Порция ~238 г · 430 ккал · Б 26г · Ж 32г · У 8г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| скумбрия копченая | 350 | 1 | 774 | 73 | 54 | 0 |
| сливки нежирные | 500 | — | 175 | 5 | 10 | 15 |
| пармезан тертый | 80 | — | 345 | 31 | 23 | 3 |
| яйцо | 360 | 6 | 529 | 45 | 36 | 3 |
| масло сливочное | 80 | — | 598 | 0 | 66 | 1 |
| мука пшеничная | 30 | — | 103 | 3 | 0 | 23 |
| хрен сливочный | 15 | — | 31 | 1 | 3 | 1 |
| паприка молотая сладкая | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| мускатный орех молотый | 1 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 238 | 430 | 26 | 32 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:10] Разогрейте духовку до 180°С. Щедро смажьте сливочным маслом глубокую форму для запекания объемом примерно 1,5 л.
- [0:10–0:15] Нагрейте сливки. В сотейнике растопите 3 ст. л. сливочного масла, добавьте 2 ст. л. с горкой муки и тщательно размешайте. Постепенно добавляйте в эту пасту горячие сливки, постоянно помешивая, чтобы получился гладкий соус.
- [0:15–0:18] Добавьте в соус тертый пармезан и размешивайте, пока он полностью не растворится. Снимите соус с огня. Отделите белки от желтков. Желтки смешайте вилкой и добавьте в соус. Перемешайте, добавьте соль, перец, мускатный орех (на кончике ножа), 1 ст. л. сливочного хрена и паприку 1 ч. л. молотой сладкой. Снова тщательно перемешайте.
- [0:18–0:19] Разделайте скумбрию на филе и порубите его довольно мелко или разберите руками на крохотные кусочки. Добавьте скумбрию в соус с сыром и специями.
- [0:19–0:20] Взбейте яичные белки в пену. Добавляйте их к соусу с рыбой понемногу, перемешивая лопаточкой рубящими движениями, чтобы белки не опадали.
- [0:20–0:20] Ложкой выложите соус с рыбой в подготовленную форму и запекайте в разогретой до 180°С духовке 20 мин. Подавайте немедленно.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.