
Судак, запечённый в духовке
Целый судак, запечённый с лимоном, чесноком, укропом и сливочным маслом. Рыба получается нежной, ароматной и подходит для праздничной подачи.
🍽 4 порц.⏱ 2 ч 20 мин🧂 8 ингр.
Порция ~303 г · 348 ккал · Б 47г · Ж 15г · У 5г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| судак | 1000 | — | 840 | 184 | 11 | 0 |
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| сливочное масло | 60 | — | 446 | 0 | 49 | 0 |
| чеснок | 25 | 5 | 37 | 2 | 0 | 8 |
| сушёные травы | 10 | — | 27 | 2 | 0 | 1 |
| укроп | 4 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 303 | 348 | 47 | 15 | 5 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистите судака от чешуи и выпотрошите. Удалите жабры и глаза. Хорошо промойте рыбу и обсушите бумажными полотенцами. Плавники и голову можно оставить или удалить.
- [0:10–0:15] Лимон вымойте, ошпарьте кипятком, отрежьте чуть меньше половины и выжмите сок из этой части. Равномерно сбрызните судака снаружи и внутри. Большую часть лимона отложите.
- [0:15–0:20] Натрите судака солью со всех сторон, приправьте свежемолотым чёрным перцем и посыпьте ароматными травами. Положите рыбу в лоток и отправьте в холодильник хотя бы на час, а при желании замаринуйте утром, чтобы запечь к ужину.
- [1:20–1:30] Выньте замаринованного судака из холодильника. Сделайте по 3–4 довольно глубоких поперечных надреза с обеих сторон тушки. Очистите зубчики чеснока и разрежьте их вдоль на ломтики. Вложите ломтики чеснока в разрезы на тушке.
- [1:30–1:40] Разрежьте оставшийся лимон на тонкие ломтики. Положите несколько ломтиков в брюшко судака вместе с несколькими веточками укропа и стружкой сливочного масла (около 15 г).
- [1:40–1:50] Положите судака в жаропрочную форму на большой лист фольги. Сверху положите несколько ломтиков лимона, раскрошите половину оставшегося масла, добавьте веточки укропа и накройте рыбу краями фольги.
- [1:50–2:00] Поставьте форму с судаком в духовку, разогретую до 180–190°С. Запекайте около получаса. Затем достаньте форму, раскройте фольгу и положите на судака оставшееся сливочное масло, нарезанное маленькими кусочками. Запекайте судака ещё минут 10 до готовности.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.