
Судак в яичном соусе
Деликатное блюдо из стейков свежего судака, приготовленных на пару с ароматными травами, подаётся с элегантным соусом из яичных желтков, цедры лимона и свежей зелени с оливками.
🍽 6 порц.⏱ 45 мин🧂 11 ингр.
Порция ~281 г · 246 ккал · Б 48г · Ж 5г · У 2г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| судак свежий | 1500 | — | 1260 | 276 | 17 | 0 |
| яйцо куриное | 110 | — | 155 | 11 | 10 | 5 |
| лимонный сок | 25 | — | 6 | 0 | 0 | 2 |
| цедра лимона | 6 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| оливки | 20 | — | 29 | 0 | 3 | 1 |
| укроп свежий | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка свежая | 3 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| тимьян свежий | 3 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| лавровый лист | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 9 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 281 | 246 | 48 | 5 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:05] Судака очистить от чешуи, разделать на филе. Разрезать филе на порционные куски. Каждый кусок натереть солью и чёрным перцем по вкусу.
- [0:05–0:10] Укроп, петрушку и тимьян вымыть и обсушить на бумажном полотенце.
- [0:10–0:25] Поместить куски судака в пароварку. Сверху положить подготовленную свежую зелень и лавровые листья. Аккуратно, по боковой стенке пароварки, влить кипящую воду. Закрыть крышкой и оставить мясо судака на пару в течение 15 минут до полной готовности.
- [0:25–0:28] Отделить желтки от белков, положив желтки в одну миску, белки — в другую.
- [0:28–0:30] Укроп вымыть, обсушить и мелко измельчить. Оливки мелко нарубить. Добавить к измельчённым оливкам желтки, цедру лимона и сок лимона, тщательно перемешать и выложить в отдельную миску.
- [0:30–0:35] Взбить белки со щепоткой соли в крепкую пену. Добавить в белки желтковую массу с оливками и цедрой, ещё раз взбить венчиком до однородности. Приправить солью и чёрным перцем по вкусу.
- [0:35–0:40] Переложить готовый судак на сервировочное блюдо, полить приготовленным яичным соусом со сливочной основой и подать к столу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.