
Стир-фрай из курицы с овощами
Стир-фрай из курицы с овощами – быстрое блюдо в азиатском стиле. Стир-фрай традиционно готовится в воке – тонкостенной глубокой сковороде с круглым или почти круглым дном – и на высокой температуре, н
🍽 4 порц.⏱ 30 мин🧂 13 ингр.
Порция ~340 г · 913 ккал · Б 49г · Ж 20г · У 133г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис длиннозерный вареный | 450 | — | 1643 | 32 | 3 | 351 |
| куриное филе | 400 | — | 440 | 92 | 5 | 0 |
| соус соевый | 30 | — | 16 | 2 | 0 | 2 |
| уксус белый винный | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| масло кунжутное | 10 | — | 88 | 0 | 10 | 0 |
| имбирь | 30 | — | 24 | 1 | 0 | 5 |
| овощная смесь | 300 | — | 1112 | 60 | 32 | 169 |
| лук зелёный | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо куриное | 55 | 1 | 78 | 5 | 5 | 2 |
| арахис жареный | 50 | — | 90 | 4 | 8 | 2 |
| масло растительное рафинированное | 17 | — | 153 | 0 | 17 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 340 | 913 | 49 | 20 | 133 |
Шаги
- [0:00–0:04] Нарежьте курицу кубиками 2½ см, замаринуйте в смеси 1 ст. л. соевого соуса, уксуса, 1 ч. л. кунжутного масла и черного перца, оставьте на 10 мин.
- [0:04–0:08] Имбирь очистите и нарежьте очень тонкой соломкой. Зеленый лук тонко нашинкуйте.
- [0:08–0:12] В широкой сковороде с толстым дном на среднем огне разогрейте 2 ст. л. растительного масла, обжарьте курицу, помешивая, 6–8 мин, выложите на тарелку.
- [0:12–0:17] Добавьте в сковороду еще 2 ст. л, положите имбирь и обжарьте его 10 сек, добавьте овощную смесь и готовьте на сильном огне 2 мин.
- [0:17–0:21] Выложите в сковороду рис и зеленый лук, готовьте еще 2 мин, помешивая лопаткой, добавьте 1 ст. л. соевого соуса, оставшееся кунжутное масло, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте.
- [0:21–0:25] Уменьшите нагрев, сдвиньте содержимое сковороды в сторону и разбейте яйцо, интенсивно перемешивая.
- [0:25–0:30] Верните в сковороду курицу и добавьте орехи, всё вместе прогрейте и немедленно подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.