
Стейки из белокочанной капусты
Сочные внутри и хрустящие снаружи стейки из капусты, запеченные или приготовленные на гриле. Подаются с острым соусом из майонеза и аджики, служат отличным гарниром к мясу.
🍽 3 порц.⏱ 35 мин🧂 9 ингр.
Порция ~375 г · 557 ккал · Б 3г · Ж 57г · У 11г
Стейки из капусты· 1010 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| капуста белокочанная | 500 | — | 125 | 7 | 1 | 29 |
| сливочное масло | 17 | — | 128 | 0 | 14 | 0 |
| масло оливковое | 85 | — | 751 | 0 | 85 | 0 |
| вода | 400 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 337 | 338 | 2 | 33 | 10 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разрежьте кочан капусты на 6 кусков одинаковой толщины так, чтобы каждый кусочек удерживала кочерыжка.
- [0:05–0:10] Вскипятите воду в ковше, добавьте соль и сливочное масло. Осторожно выложите кусочки капусты в воду и проварите на минимальном огне под крышкой 4 минуты. Достаньте капусту и обсушите ее.
- [0:10–0:15] С помощью кисти смажьте куски капусты оливковым маслом (используйте 30 мл из 85 мл).
- [0:15–0:22] Разогрейте гриль. Выложите куски капусты на решетчатую поверхность. Обжаривайте стейки с двух сторон до румяного золотистого цвета и красивых полосочек от решетки (всего 7 минут).
- [0:22–0:25] Слегка приправьте готовые стейки черным перцем.
Острый соус· 115 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| майонез | 60 | — | 377 | 2 | 40 | 2 |
| масло оливковое | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| аджика | 25 | — | 15 | 0 | 1 | 1 |
| На порцию | 38 | 219 | 1 | 24 | 1 |
Шаги
- [0:10–0:15] Выложите майонез в емкость. Медленно и небольшими порциями вливайте оливковое масло (2 ст. ложки), постоянно взбивая соус. Добавьте аджику, перемешайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.