
Стейк из лосося с картофельным салатом
Сочный стейк лосося с красивой корочкой, украшенный пикантным картофельным салатом с маринованными корнишонами, зерновой горчицей и свежей зеленью.
🍽 2 порц.⏱ 40 мин🧂 13 ингр.
Порция ~527 г · 1225 ккал · Б 48г · Ж 97г · У 46г
Картофельный салат· 630 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| картофель мелкий | 400 | — | 596 | 9 | 28 | 80 |
| маринованные корнишоны | 50 | 5 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| зелёный лук | 20 | 4 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| петрушка свежая | 12 | 4 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| уксус из белого вина | 30 | — | 4 | 0 | 0 | 2 |
| зерновая горчица | 10 | — | 22 | 1 | 1 | 2 |
| сахар | 5 | — | 19 | 0 | 0 | 5 |
| оливковое масло | 100 | — | 884 | 0 | 100 | 0 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 315 | 769 | 5 | 65 | 46 |
Шаги
- [0:00–0:15] Картофель помыть и потереть щёткой. Вскипятить воду в широкой кастрюле, посолить, отварить картофель до полной готовности (примерно 15–20 минут). Дать немного остыть, затем нарезать пополам или оставить целым.
- [0:05–0:15] Пока картофель варится, приготовить заправку. Мелко нарезать маринованные корнишоны, зелёный лук и петрушку. В миске смешать зерновую горчицу, соль, сахар и уксус из белого вина. Постепенно, частями добавить 100 мл оливкового масла и хорошо перемешать.
- [0:20–0:25] Перелить тёплый картофель в большую миску (салатницу), залить заправкой, тщательно перемешать. Добавить нарезанные корнишоны и зелень, снова перемешать. Оставить при комнатной температуре.
Стейк лосося· 424 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лосось стейк | 400 | 2 | 732 | 84 | 44 | 0 |
| оливковое масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| чёрный молотый перец | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 212 | 456 | 42 | 32 | 0 |
Шаги
- [0:15–0:25] Стейки лосося посыпать со всех сторон солью и свежемолотым чёрным перцем. Разогреть сковороду (лучше чугунную или тяжёлую) с 20 мл оливкового масла на среднем-высоком огне.
- [0:25–0:30] Выложить стейки на разогретую сковороду, жарить 4–5 минут с одной стороны (до золотистой корочки), затем аккуратно перевернуть и жарить ещё 3–4 минуты со второй стороны. Центр стейка должен быть слегка розовым, влажным. Не переготавливать!
- [0:30–0:35] Выложить готовые стейки на две тарелки, рядом подать тёплый картофельный салат с его ароматной заправкой. Подавать сразу же.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.