
Средиземноморский салат с анчоусами
Красочный и питательный салат с варёными овощами, яйцами и солёными анчоусами. Острая винная заправка с чесноком и горчицей подчеркивает средиземноморский характер блюда.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч🧂 17 ингр.
СалатСредиземноморская кухня
Порция ~255 г · 286 ккал · Б 11г · Ж 18г · У 21г
Салат· 1322 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе анчоуса | 120 | — | 157 | 25 | 6 | 0 |
| картофель | 300 | — | 447 | 7 | 21 | 60 |
| фасоль стручковая | 300 | — | 93 | 5 | 1 | 21 |
| яйцо куриное вареное | 200 | — | 310 | 25 | 21 | 2 |
| помидор | 200 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| салат латук | 100 | — | 14 | 1 | 0 | 3 |
| зелёный лук | 40 | — | 13 | 1 | 0 | 3 |
| петрушка | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| базилик свежий | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| маслины без косточек | 60 | — | 15 | 0 | 2 | 1 |
| На порцию | 220 | 181 | 11 | 8 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:20] Картофель тщательно вымойте и отварите в мундире в течение 20 минут до готовности. Слейте воду и полностью остудите. Петрушку и базилик вымойте и обсушите. Петрушку мелко измельчите, базилик разберите на листики.
- [0:20–0:30] Стручковую фасоль поместите в дуршлаг и опустите на 7 минут в кипящую подсоленную воду. Промойте ледяной водой и обсушите. Положите фасоль в миску, посыпьте петрушкой, полейте лимонным соком и отставьте в сторону.
- [0:30–0:40] Зелёный лук и салат латук вымойте и обсушите. Лук нарежьте колечками, салат разберите на листья. Выложите листья салата на большое блюдо, сбрызните 2 ст. ложками приготовленной заправки.
- [0:40–0:50] Остывший картофель и яйца очистите и нарежьте дольками. Помидоры нарежьте дольками такого же размера. Маслины разрежьте на половинки или нарежьте колечками.
- [0:50–0:55] На блюдо с салатными листьями выложите слой картофеля, затем слой стручков фасоли, яйца, маслины и помидоры, посыпая каждый слой колечками зелёного лука.
- [0:55–1:00] Полейте овощи приготовленной заправкой. Анчоусы хорошо промокните от лишнего соуса и положите сверху на овощи. Украсьте салат листиками базилика.
Заправка· 206 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| горчица зернистая | 20 | — | 42 | 2 | 2 | 4 |
| чеснок | 10 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| сахар | 20 | — | 77 | 0 | 0 | 20 |
| уксус белый винный | 80 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 55 | — | 486 | 0 | 55 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 34 | 105 | 1 | 10 | 5 |
Шаги
- [0:30–0:35] Чеснок очистите и мелко измельчите. В миске смешайте чеснок, зернистую горчицу, сахар, уксус и оливковое масло. Посолите, поперчите. Накройте и дайте настояться в холодильнике в течение 15 минут.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.