NomPlanРецептыГотовые планы
Средиземноморский салат с анчоусами

Средиземноморский салат с анчоусами

Красочный и питательный салат с варёными овощами, яйцами и солёными анчоусами. Острая винная заправка с чесноком и горчицей подчеркивает средиземноморский характер блюда.

🍽 6 порц.1 ч🧂 17 ингр.
СалатСредиземноморская кухня
Порция ~255 г · 286 ккал · Б 11г · Ж 18г · У 21г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Салат· 1322 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
филе анчоуса1201572560
картофель30044772160
фасоль стручковая300935121
яйцо куриное вареное20031025212
помидор20036208
салат латук10014103
зелёный лук4013103
петрушка10000
базилик свежий10000
маслины без косточек6015021
На порцию22018111816

Шаги

  1. [0:00–0:20] Картофель тщательно вымойте и отварите в мундире в течение 20 минут до готовности. Слейте воду и полностью остудите. Петрушку и базилик вымойте и обсушите. Петрушку мелко измельчите, базилик разберите на листики.
  2. [0:20–0:30] Стручковую фасоль поместите в дуршлаг и опустите на 7 минут в кипящую подсоленную воду. Промойте ледяной водой и обсушите. Положите фасоль в миску, посыпьте петрушкой, полейте лимонным соком и отставьте в сторону.
  3. [0:30–0:40] Зелёный лук и салат латук вымойте и обсушите. Лук нарежьте колечками, салат разберите на листья. Выложите листья салата на большое блюдо, сбрызните 2 ст. ложками приготовленной заправки.
  4. [0:40–0:50] Остывший картофель и яйца очистите и нарежьте дольками. Помидоры нарежьте дольками такого же размера. Маслины разрежьте на половинки или нарежьте колечками.
  5. [0:50–0:55] На блюдо с салатными листьями выложите слой картофеля, затем слой стручков фасоли, яйца, маслины и помидоры, посыпая каждый слой колечками зелёного лука.
  6. [0:55–1:00] Полейте овощи приготовленной заправкой. Анчоусы хорошо промокните от лишнего соуса и положите сверху на овощи. Украсьте салат листиками базилика.

Заправка· 206 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
горчица зернистая2042224
чеснок1015103
сахар20770020
уксус белый винный802000
масло оливковое554860550
перец чёрный молотый13000
лимонный сок204001
На порцию341051105

Шаги

  1. [0:30–0:35] Чеснок очистите и мелко измельчите. В миске смешайте чеснок, зернистую горчицу, сахар, уксус и оливковое масло. Посолите, поперчите. Накройте и дайте настояться в холодильнике в течение 15 минут.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.