
Средиземноморский салат из свеклы
Сладкая свёкла в сочетании с апельсином, мягкой фетой и хрустящими кедровыми орехами создают гармоничный салат с лёгким бальзамическим ароматом.
🍽 2 порц.⏱ 20 мин🧂 9 ингр.
СалатСредиземноморская кухня
Порция ~407 г · 618 ккал · Б 11г · Ж 47г · У 41г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свёкла консервированная кубиками | 300 | — | 120 | 2 | 0 | 27 |
| апельсин крупный | 300 | 1 | 141 | 3 | 0 | 35 |
| сыр фета | 80 | — | 211 | 11 | 17 | 3 |
| кедровые орехи | 40 | — | 269 | 6 | 27 | 5 |
| базилик зелёный | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 50 | — | 442 | 0 | 50 | 0 |
| крема бальзамико | 30 | — | 48 | 0 | 0 | 11 |
| соль | 2 | — | — | — | — | — |
| чёрный перец молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 407 | 618 | 11 | 47 | 41 |
Шаги
- [0:00–0:05] Острым ножом срежьте с апельсина кожуру вместе с белым слоем, чтобы стала видна мякоть. Вырежьте филе каждой дольки, удаляя косточки. Выжимки отставьте (они пригодятся для заливки, если нужно).
- [0:05–0:10] Поставьте сухую сковороду с антипригарным покрытием на средний огонь. Насыпьте кедровые орехи ровным слоем и обжаривайте, помешивая и потряхивая, до лёгкой румяной корочки (примерно 3–4 мин). Сразу же ссыпьте в чистую посуду, чтобы не пережарились.
- [0:10–0:15] Слейте рассол с феты. Смочите нож в горячей воде и нарежьте сыр небольшими кубиками (переворачивайте нож перед каждым следующим надрезом). Или наломайте фету руками на кусочки.
- [0:15–0:18] Удалите у базилика толстые веточки. Отложите красивые небольшие листочки для украшения. Остальные листочки мелко порубите вместе с примерно половиной обжаренных кедровых орехов.
- [0:18–0:20] Сложите в миску кубики свёклы, кусочки апельсина и базилик с орехами. Заправьте оливковым маслом, крема Бальзамико, солью и свежемолотым перцем. Аккуратно перемешайте.
- [0:20–0:25] Красиво выложите салат на две тарелки. Присыпьте оставшимися кедровыми орехами и кубиками сыра фета. Украсьте листочками базилика и сразу подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.