
Солдатская каша из гречки с тушенкой
Сытная гречневая каша с тушенкой, луком, морковью и зеленью. Подходит для приготовления дома, на плите или в казане на костре.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 8 ингр.
Порция ~219 г · 328 ккал · Б 16г · Ж 6г · У 58г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| гречневая крупа | 250 | — | 825 | 33 | 8 | 170 |
| говяжья тушенка | 340 | — | 319 | 25 | 14 | 23 |
| лук репчатый | 120 | — | 86 | 3 | 0 | 20 |
| морковь | 120 | — | 49 | 1 | 0 | 12 |
| чеснок | 10 | 2 | 15 | 1 | 0 | 3 |
| зелень | 30 | — | 11 | 1 | 0 | 2 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 219 | 328 | 16 | 6 | 58 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистите репчатый лук, чеснок и хорошо вымытую морковь. Лук нарежьте кубиками или четвертинками колец, морковь — кубиками или толстой соломкой, чеснок грубо порубите ножом.
- [0:05–0:08] На среднем огне разогрейте казан или жаропрочную кастрюлю, сотейник, если готовите на плите. Откройте банку тушенки, соберите сверху весь жир и отправьте его в казан или кастрюлю.
- [0:08–0:13] Когда жир растопится, добавьте лук и обжаривайте его на средне-сильном огне в течение 4–5 минут до мягкости и золотистого цвета, регулярно помешивая.
- [0:13–0:18] Добавьте к луку морковь и чеснок, обжаривайте все вместе еще минут 5. Тем временем промойте гречневую крупу в нескольких водах, чтобы всплыл весь мусор, а последняя вода осталась прозрачной.
- [0:18–0:21] Откиньте гречку на сито, хорошо стряхните капли воды и отправьте гречку к овощной обжарке. Перемешивайте минуты 3 на средне-сильном огне, затем влейте пол-литра воды.
- [0:21–0:31] Доведите до кипения, немного посолите, учитывая, что тушенка, как правило, довольно соленая. Варите гречку без крышки на среднем огне в течение 7–10 минут, пока большая часть воды не выпарится.
- [0:31–0:35] Тем временем выньте тушенку из банки на тарелку вместе с жидкостью и раскрошите ее вилкой, чтобы не было крупных кусков. Добавьте тушенку в кашу из гречки и хорошо перемешайте.
- [0:35–0:40] Уменьшите огонь до минимального, накройте казан или кастрюлю крышкой и томите солдатскую кашу из гречки с тушенкой минут 15, пока вся жидкость не впитается.
- [0:40–0:45] Вымойте, обсушите и порубите свежую зелень — укроп, лук, петрушку, любую, какая есть. Попробуйте кашу на специи, приправьте свежемолотым черным перцем и, при необходимости, солью. Добавьте зелень, перемешайте и сразу раскладывайте по мискам и тарелкам.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.