
Порция ~196 г · 151 ккал · Б 3г · Ж 11г · У 11г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| нут | 50 | — | 182 | 10 | 3 | 32 |
| вода | 500 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 196 | 151 | 3 | 11 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:05] Измельчите сухой нут в кофемолке или мощном блендере до состояния муки. Просейте её через сито, чтобы удалить крупные частицы. Если у вас уже есть готовая нутовая мука, можно использовать её.
- [0:05–0:15] В миске смешайте нутовую муку с тёплой водой, добавьте 2 ст. л. оливкового масла и соль. Взбейте венчиком до однородного жидкого теста, затем при необходимости снова пропустите его через сито, чтобы убрать комочки. Оставьте на 10–15 минут, чтобы мука набухла.
- [0:15–0:20] Смажьте противень оливковым маслом и застелите пергаментом. Если бумага тонкая, смажьте маслом и противень, и бумагу, чтобы лепёшка не прилипла. Вылейте тесто на противень и распределите тонким слоем.
- [0:20–0:30] Дайте тесту постоять на противне 10 минут и за это время разогрейте духовку до 220°С. Выпекайте лепёшку 7–10 минут, ориентируясь на цвет: она должна стать тёмно-коричневой, а местами чуть подгоревшей.
- [0:30–0:35] Достаньте лепёшку из духовки, присыпьте свежемолотым чёрным перцем. Нарежьте квадратами или треугольниками и подавайте горячей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.