
Сокка
Лепёшка на основе нутовой муки: снаружи получается хрустящей, а внутри остаётся мягкой. Подходит и как отдельный перекус, и в паре с супом, салатом или овощным рагу.
🍽 3 порц.⏱ 25 мин подготовка + 35 мин приготовление🧂 5 ингр.
Порция ~196 г · 151 ккал · Б 3г · Ж 11г · У 11г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| нут | 50 | — | 182 | 10 | 3 | 32 |
| вода | 500 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 30 | 2 ст. ложки | 265 | 0 | 30 | 0 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | по вкусу | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 196 | 151 | 3 | 11 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:05] Сухой нут смелите в кофемолке или мощном блендере до состояния муки, затем просейте через сито от крупных частиц. Готовую нутовую муку, если она у вас уже есть, можно взять сразу, минуя этот шаг.
- [0:05–0:15] Нутовую муку в миске соедините с тёплой водой, всыпьте соль и влейте 2 ст. л. оливкового масла. Венчиком взбейте до жидкого однородного теста без комков — если комки остались, пропустите массу через сито ещё раз. Дайте постоять 10–15 минут, чтобы мука разбухла.
- [0:15–0:20] Противень застелите пергаментом, смазанным оливковым маслом. Если бумага тонкая, промажьте маслом дополнительно и сам противень под ней — так лепёшка точно не прилипнет. Тесто вылейте на противень и разровняйте тонким слоем.
- [0:20–0:30] Оставьте тесто на противне на 10 минут, а тем временем разогрейте духовку до 220 °С. Лепёшку выпекайте 7–10 минут, ориентируясь по цвету — она должна стать тёмно-коричневой, местами почти подгоревшей.
- [0:30–0:35] Готовую лепёшку выньте из духовки и присыпьте свежемолотым чёрным перцем, затем порежьте на квадраты или треугольники и подавайте, пока горячая.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.