
Сочная горбуша с картошкой в духовке
Сытное второе блюдо из горбуши, картофеля, овощей, сметаны и сыра. Рыба запекается под фольгой, а в конце покрывается румяной сырной корочкой.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 9 ингр.
Порция ~632 г · 760 ккал · Б 65г · Ж 33г · У 47г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| горбуша | 1000 | 1 | 1270 | 205 | 44 | 0 |
| картофель | 800 | — | 616 | 16 | 1 | 136 |
| лук репчатый | 200 | 2 | 144 | 5 | 0 | 34 |
| помидор | 200 | 2 | 36 | 2 | 0 | 8 |
| сметана | 200 | — | 428 | 6 | 42 | 9 |
| сыр твердый | 100 | — | 364 | 26 | 26 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| растительное масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| На порцию | 632 | 760 | 65 | 33 | 47 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовьте горбушу: очистите её от чешуи, удалите внутренности и голову. Нарежьте на стейки толщиной 2-3 см, затем каждый стейк разрежьте пополам и удалите все косточки. Кожу можно не снимать. Посолите и поперчите рыбу.
- [0:10–0:15] Картофель очистите и нарежьте кружочками толщиной 3-4 мм. Чтобы он быстрее пропекся и стал мягким, можно предварительно отварить его до полуготовности.
- [0:15–0:20] Луковицу очистите и нарежьте полукольцами. Возьмите глубокий противень или форму для запекания и смажьте её растительным маслом. На дно выложите лук, распределив его равномерно по всей поверхности, чтобы получилась «подушка».
- [0:20–0:25] На слой лука выложите картофель и посолите. Сверху разложите половинки стейков горбуши кожей вниз, если вы её оставили, стараясь, чтобы они плотно прилегали друг к другу. Смажьте слоем сметаны.
- [0:25–0:30] Помидоры нарежьте тонкими кружочками и выложите на горбушу. Сверху посыпьте сыром, натёртым на крупной тёрке, чтобы при запекании образовалась аппетитная корочка.
- [0:30–1:00] Накройте форму фольгой и поставьте в духовку, разогретую до 180°C, примерно на 30 минут. Через полчаса аккуратно уберите фольгу и запекайте еще 10-15 минут, до образования румяной сырной корочки. Готовое блюдо подавайте горячим, украсив зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.