Порция ~278 г · 186 ккал · Б 2г · Ж 0г · У 48г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яблоко | 100 | — | 52 | 0 | 0 | 14 |
| банан | 100 | — | 89 | 1 | 0 | 23 |
| апельсин | 300 | — | 141 | 3 | 0 | 36 |
| клубника | 30 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| ванильный сахар | 5 | — | 20 | 0 | 0 | 5 |
| мёд | 20 | — | 61 | 0 | 0 | 17 |
| На порцию | 278 | 186 | 2 | 0 | 48 |
Шаги
- [0:00–0:03] Подготовьте ингредиенты для смузи. Яблоко вымойте и обсушите бумажным полотенцем, разрежьте на половинки и удалите сердцевину с семенами. Мякоть нарежьте маленькими кубиками.
- [0:03–0:06] Поместите нарезанное яблоко в чашу блендера. Очистите и нарежьте банан. Натрите цедру апельсина и выдавите сок, затем добавьте всё в чашу блендера к яблоку.
- [0:06–0:10] Добавьте замороженную клубнику и, по желанию, мёд. Измельчите ингредиенты в пюре, разлейте напиток по стаканам и подайте на стол с широкими трубочками.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.