Порция ~264 г · 509 ккал · Б 41г · Ж 25г · У 30г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| хлеб цельнозерновой | 100 | — | 247 | 13 | 4 | 43 |
| консервированный тунец | 185 | — | 185 | 41 | 2 | 0 |
| кукуруза сладкая консервированная | 125 | — | 73 | 3 | 1 | 14 |
| йогурт натуральный 3.2% | 100 | — | 363 | 26 | 28 | 3 |
| масло оливковое | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| На порцию | 264 | 509 | 41 | 25 | 30 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разомните тунца вилкой, добавьте кукурузу и йогурт, перемешайте.
- [0:05–0:12] В сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте хлеб с двух сторон до золотистого цвета.
- [0:12–0:15] На 2 ломтика хлеба разложите начинку из тунца и накройте оставшимся хлебом. Разрежьте сэндвичи по диагонали и сразу подавайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.