
Порция ~279 г · 487 ккал · Б 33г · Ж 24г · У 33г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| багет | 100 | — | 262 | 8 | 2 | 53 |
| тунец в растительном масле | 180 | — | 270 | 40 | 11 | 0 |
| помидор | 50 | — | 9 | 1 | 0 | 2 |
| петрушка | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| яйцо куриное | 150 | 2 | 212 | 14 | 14 | 7 |
| сыр сливочный | 60 | — | 210 | 4 | 21 | 3 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 279 | 487 | 33 | 24 | 33 |
Шаги
- [0:00–0:07] Варите яйца в подсоленной воде 7 минут до готовности в мешочек. Переложите в ледяную воду на 5 минут для остановки варки.
- [0:08–0:10] Откройте банку с тунцом и слейте почти всё масло, оставив примерно 1 столовую ложку. Разомните тунца вилкой.
- [0:10–0:12] Мелко нарежьте петрушку. Очистите остывшие яйца, разомните белки вилкой. Желтки смешайте с общей массой. Добавьте к тунцу петрушку, поперчите и при необходимости посолите.
- [0:12–0:15] Тонкими кружками нарежьте помидор. Разрежьте багет вдоль пополам (не до конца), чтобы он раскрылся как книжка. Смажьте обе половинки сливочным сыром.
- [0:15–0:18] Выложите салат из тунца на нижнюю половину багета, сверху разместите кружки помидора, немного посолите и поперчите. Закройте сэндвич верхней половиной.
- [0:18–0:25] Заверните сэндвич в пленку и дайте полежать 15–20 минут, чтобы вкусы соединились. Нарежьте поперек на порционные кусочки толщиной примерно 1,5 см. Подавайте сразу или возьмите с собой.
- Альтернатива: вместо багета можно использовать тонкий лаваш. Смажьте его сливочным сыром, разложите салат ровным слоем, добавьте помидоры и сверните в рулет.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.