
Сибас в остром томатном соусе
Нежная рыба сибас, запечённая с ароматным острым соусом из помидоров, перца чили и свежего базилика. Лёгкое и вкусное блюдо средней сложности.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 11 ингр.
Порция ~448 г · 416 ккал · Б 35г · Ж 25г · У 12г
Соус томатный острый· 1059 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| крупные помидоры | 720 | 6 | 130 | 7 | 1 | 28 |
| перец чили | 100 | 4 | 40 | 2 | 0 | 8 |
| лук | 120 | 1 | 49 | 2 | 0 | 10 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| базилик | 20 | — | 5 | 1 | 0 | 1 |
| красный винный уксус | 30 | — | 6 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 56 | — | 495 | 0 | 56 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 265 | 184 | 3 | 14 | 12 |
Шаги
- [0:00–0:15] Помидоры и перец чили вымыть, положить на противень и поставить в разогретую до 220°C духовку на 15 мин.
- [0:15–0:20] Дать остыть, затем снять верхнюю кожицу с помидоров и перца, удалить семена.
- [0:20–0:25] Лук и чеснок очистить, измельчить и обжарить в 2 ст. л. (примерно 28 г) оливкового масла 6 мин.
- [0:25–0:30] Добавить мякоть помидоров и перца чили, перемешать и снять с огня. Дать остыть.
- [0:30–0:35] Базилик вымыть, обсушить и разобрать на листики. Половину листиков измельчить. Добавить в соус измельченные листики базилика и винный уксус. Приправить солью по вкусу.
Сибас запечённый· 733 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сибас | 700 | 2 | 679 | 129 | 14 | 0 |
| масло оливковое | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 183 | 232 | 32 | 11 | 0 |
Шаги
- [0:00–0:05] Рыбу выпотрошить, вымыть и обсушить. Оставить головы, хвосты и плавники.
- [0:05–0:10] Смазать рыбу с двух сторон оливковым маслом, приправить солью. Обжарить на хорошо разогретой сковороде по 3 мин. с каждой стороны.
- [0:10–0:15] Разложить рыбу по тарелкам и щедро полить томатным соусом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.