
Сибас с мятно-соевым соусом
Запечённая белая рыба с нежным вкусом в ароматном мятно-имбирном маринаде, подаётся с кремовым мятно-соевым соусом с легкой фиксацией крахмалом.
🍽 1 порц.⏱ 3 ч 25 мин🧂 10 ингр.
Блюдо ~768 г · 1406 ккал · Б 76г · Ж 109г · У 26г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сибас | 300 | 2 | 444 | 67 | 18 | 2 |
| соевый соус | 45 | — | 24 | 4 | 0 | 2 |
| имбирь тёртый | 15 | — | 12 | 0 | 0 | 3 |
| мята свежая | 8 | 8 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| вино белое сухое | 45 | — | 30 | 0 | 0 | 0 |
| масло растительное | 45 | — | 398 | 0 | 45 | 0 |
| сливки 23% | 200 | — | 464 | 5 | 46 | 7 |
| крахмал кукурузный | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| лайм | 100 | 1 | 30 | 1 | 0 | 11 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| Итого | 768 | 1406 | 76 | 109 | 26 |
Шаги
- [0:00–0:10] Листики мяты положите в ступку, добавьте небольшой щепотки соли и разотрите в однородную кашицу. Разделите подготовленную мятную массу пополам.
- [0:10–0:15] В первую половину добавьте растительное масло, соевый соус, натёртый имбирь и белое вино. Хорошо перемешайте — это маринад.
- [0:15–0:20] Промойте сибас, очистите от чешуи и выпотрошите. Поместите рыбу в неглубокую посуду, залейте мятным маринадом. Уберите в прохладное место (холодильник) на 2–3 часа.
- [3:20–3:00] По истечении времени маринования форму для запекания застелите фольгой и смажьте растительным маслом. Выложите маринованную рыбу, при желании в брюшко каждой рыбы положите несколько веточек свежей мяты.
- [3:20–3:15] Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке: первые 15 минут под закрытой фольгой, затем откройте фольгу и запекайте до полной готовности (ещё 5–10 минут), следя, чтобы рыба не пересохла. Рыба готова, когда мякоть легко отделяется от кости вилкой.
- [3:20–3:20] Для соуса: остаток мятной кашицы перемешайте со сливками 23%. Поместите в сотейник и нагревайте на слабом огне, не доводя до кипения. Кукурузный крахмал разведите в 2–3 столовых ложках сливок, затем влейте в горячий соус, перемешайте до однородности. Варите на слабом огне 1–2 минуты до лёгкого загустения.
- [3:20–3:25] Разложите запечённую рыбу по тарелкам. Украсьте тонкими кружочками лайма или лимона. Мятно-сливочный соус подавайте отдельно в соусник.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.