
Щука в духовке кусочками
Порционные куски щуки, запечённые в духовке в сливочно-сырном соусе с луком. Костистая речная рыба становится сочной и мягкой благодаря медленному запеканию в кремовом соусе с голубым сыром.
🍽 5 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 11 ингр.
Порция ~297 г · 664 ккал · Б 45г · Ж 41г · У 27г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| щука свежая | 1000 | — | 2171 | 205 | 109 | 83 |
| лук репчатый | 100 | — | 40 | 1 | 0 | 9 |
| лимон | 20 | — | 6 | 0 | 0 | 2 |
| тмин | 3 | — | 10 | 1 | 0 | 0 |
| орегано сушёный | 3 | — | 9 | 0 | 0 | 1 |
| мука пшеничная | 40 | — | 137 | 4 | 1 | 30 |
| масло растительное рафинированное | 40 | — | 360 | 0 | 40 | 0 |
| сливки 9% | 150 | — | 161 | 4 | 14 | 6 |
| сыр с голубой плесенью | 50 | — | 132 | 7 | 11 | 2 |
| масло сливочное | 30 | — | 224 | 0 | 25 | 0 |
| яйцо куриное | 50 | 1 | 71 | 5 | 5 | 2 |
| На порцию | 297 | 664 | 45 | 41 | 27 |
Шаги
- [0:00–0:15] Очистите щуку от чешуи. Вскипятите целый чайник воды. Щуку положите в раковину и полейте её крутым кипятком с обеих сторон. После этого чешую можно будет снять почти руками. Выпотрошите рыбу, аккуратно удалив все внутренности, включая жабры. Отрежьте голову, хвост и плавники, сохраните их для ухи. Тушку щуки хорошо промойте проточной водой и обсушите салфетками.
- [0:15–0:25] Разрежьте щуку на стейки толщиной около 2 см. Приправьте их солью и перцем, полейте лимонным соком. Посыпьте сушеным орегано и семенами тмина, предварительно раздробленными в ступке. Дайте щуке помариноваться 10 минут.
- [0:25–0:35] Приготовьте соус. Раскрошите сыр с голубой плесенью вилкой. Взбейте в миске яйцо, добавьте сливки и раскрошенный сыр. Хорошо перемешайте. Слегка посолите, учитывая, что сыр соленый.
- [0:35–0:45] Обваляйте кусочки щуки со всех сторон в муке. Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте кусочки щуки по две минуты с обеих сторон до лёгких золотистых корочек. Уложите стейки в подготовленную форму для запекания.
- [0:45–1:00] Пока жарится щука, очистите лук и нарежьте его четвертинками колец или кубиками. Растопите в сковороде сливочное масло. Всыпьте в сковороду нарезанный лук и обжаривайте его 5 минут на среднем огне, помешивая, до золотистого цвета. Выложите обжаренный лук поверх стейков щуки.
- [1:00–1:20] Полейте сливочно-сырным соусом щучьи стейки с жареным луком. Поставьте форму в разогретую до 180°С духовку и запекайте около 20 минут. Проверьте готовность шпажкой — мякоть щуки должна легко расслаиваться. Снимите фольгу и подавайте сразу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.