
Щука с картошкой, запечённая в духовке
Филе щуки, запечённое с картофелем, луком-пореем и сливочным соусом из сливок и сметаны. Блюдо украшено панировочной крошкой с сыром пармезан и подрумянено в режиме гриля.
🍽 5 порц.⏱ 1 ч 25 мин🧂 15 ингр.
Порция ~485 г · 892 ккал · Б 50г · Ж 54г · У 52г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| щука свежая | 1000 | — | 2171 | 205 | 109 | 83 |
| картофель | 600 | — | 894 | 14 | 42 | 120 |
| лук порей | 150 | — | 92 | 2 | 0 | 21 |
| чеснок | 20 | 4 | 30 | 1 | 0 | 7 |
| бульон овощной | 100 | — | 7 | 0 | 0 | 1 |
| сливки 9% | 200 | — | 214 | 6 | 18 | 8 |
| сметана 12% | 100 | — | 50 | 1 | 4 | 2 |
| масло сливочное | 50 | — | 374 | 0 | 41 | 0 |
| сыр пармезан | 50 | — | 196 | 18 | 13 | 2 |
| горчица дижонская | 6 | — | 9 | 0 | 1 | 0 |
| лимон | 50 | 1 | 15 | 1 | 0 | 5 |
| сухари панировочные | 50 | — | 50 | 2 | 1 | 9 |
| масло оливковое extra vergine | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 485 | 892 | 50 | 54 | 52 |
Шаги
- [0:00–0:10] Почистите и выпотрошите щуку, удалите жабры, промойте и обсушите рыбу салфетками. Отрежьте голову, хвост и плавники. Разрежьте тушку на пять стейков.
- [0:10–0:15] Каждый стейк разрежьте вдоль позвоночника пополам и удалите кости. Положите в миску, приправьте солью и перцем. Снимите цедру с лимона при помощи зубчатой тёрки, добавьте к рыбе. Выжмите на рыбу сок из лимона, перемешайте и отставьте.
- [0:15–0:20] Нарежьте белую и светло-зелёную часть лука-порея колечками. Очистите картофель, нарежьте вдоль пополам или на четвертинки в зависимости от размера, затем тонкими ломтиками. Опустите картофель в миску с холодной водой.
- [0:20–0:30] Разогрейте большую глубокую сковороду на среднем огне. Растопите в ней сливочное масло. Засыпьте колечки лука-порея. Пропустите чеснок через пресс и добавьте к порею. Обжаривайте, помешивая, 3 минуты.
- [0:30–0:40] Слейте воду с картофеля через дуршлаг, хорошо стряхните. Положите картофель в сковороду к луку-порею, приправьте солью и перцем. Обжаривайте, помешивая, 5–6 минут. Влейте овощной бульон и потушите картофель на медленном огне минут полторы, пока бульон не выпарится.
- [0:40–0:50] Если ваша сковорода подходит для запекания в духовке, оставьте содержимое в ней. Если нет, выложите картофель с луком-пореем в форму для запекания. Разложите кусочки щучьего филе кожицей вверх поверх картофеля.
- [0:50–0:55] Смешайте сливки, сметану и горчицу, добавьте соль и перец. Равномерно залейте соусом рыбу с картошкой. Натрите сыр пармезан на мелкой тёрке, смешайте с панировочными сухарями и оливковым маслом. Равномерно распределите крошку по запеканке.
- [0:55–1:30] Поставьте форму в разогретую до 180°С духовку. Запекайте 30 минут. Затем переведите духовку на режим гриля или конвекции на 5 минут для подрумянивания верхнего слоя. Выньте готовую запеканку из духовки, дайте отдохнуть 5 минут в форме и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.