
Шашлыки из курицы с овощами
Шашлыки из курицы с субпродуктами и овощами на шпажках. Мясо маринуется в травах и лимонном соке, затем готовится на гриле вместе с грибами и овощами.
🍽 10 порц.⏱ 1 ч 45 мин🧂 16 ингр.
Порция ~329 г · 384 ккал · Б 35г · Ж 22г · У 10г
Маринад· 412 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чеснок | 24 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| красный острый перец | 4 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| тимьян | 6 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| розмарин | 9 | — | 12 | 0 | 1 | 2 |
| лимон | 10 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| оливковое масло | 154 | — | 1361 | 0 | 154 | 0 |
| лимонный сок | 200 | — | 44 | 1 | 1 | 14 |
| морская соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 41 | 146 | 0 | 16 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:10] Приготовьте маринад. Очистите чеснок и раздавите плоской стороной большого ножа. Удалите из острого перца семена и измельчите мякоть. Промойте травы, обсушите и оборвите листочки с веточек.
- [0:10–0:15] Соедините в миске чеснок, острый перец, натёртую лимонную цедру. Посыпьте небольшим количеством соли. Взбейте вилкой 100 мл оливкового масла с лимонным соком. Добавьте в миску и перемешайте.
Шашлыки из курицы· 2883 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриные потроха | 400 | — | 508 | 73 | 20 | 5 |
| курица | 1200 | — | 1428 | 257 | 37 | 0 |
| цукини | 300 | — | 48 | 4 | 1 | 9 |
| болгарский перец зелёный | 90 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| лук красный | 200 | — | 80 | 2 | 0 | 19 |
| помидор | 450 | — | 81 | 4 | 1 | 18 |
| шампиньон | 240 | — | 192 | 7 | 10 | 12 |
| чёрный молотый перец | 2.5 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 288 | 237 | 35 | 7 | 7 |
Шаги
- [0:15–0:25] Куриные потрошки очистите от жировых прослоек и тщательно промойте. Курицу вымойте, отделите голени, бёдра и крылья. Грудку нарежьте кусочками среднего размера.
- [0:25–0:35] Сложите куриные потрошки в миску и залейте третью маринада. Куски курицы сложите в миску с оставшимся маринадом. Обе миски затяните пищевой плёнкой и уберите в холодильник на 1 час.
- [0:35–0:45] Овощи вымойте. Из болгарского перца удалите сердцевину и перегородки. Цукини разрежьте вдоль пополам, затем широкими ломтиками. Перец нарежьте крупными кусками. Лук очистите и разрежьте на четвертинки. Помидоры вымойте и обсушите. Шампиньоны очистите и отрежьте ножки (понадобятся только шляпки).
- [0:45–1:00] Положите овощи в миску, сбрызните 4 ст. л. оливкового масла. Деревянные шпажки замочите в воде на 30 минут.
- [1:00–1:15] Нанижите, чередуя, на шпажки разделанную курицу, овощи и грибы. Выложите на решетку гриля и жарьте над горячими углями 10–15 минут, периодически переворачивая.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.