
Шашлычки из курицы в маринаде из горчицы и соевого соуса
Нежные куриные шашлычки, маринованные в гармоничной смеси горчицы, меда, соевого соуса и пряностей. Запекаются в духовке и имеют яркий, ароматный вкус.
🍽 4 порц.⏱ 2 ч 40 мин🧂 9 ингр.
Порция ~236 г · 318 ккал · Б 48г · Ж 11г · У 4г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 800 | — | 880 | 185 | 10 | 0 |
| соевый соус | 60 | — | 32 | 5 | 0 | 3 |
| горчица дижонская | 30 | — | 45 | 2 | 3 | 1 |
| масло оливковое | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| мёд | 5 | — | 15 | 0 | 0 | 4 |
| куркума | 5 | — | 16 | 1 | 0 | 3 |
| паприка сладкая молотая | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 236 | 318 | 48 | 11 | 4 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовить все ингредиенты. Куриное филе нарезать кубиками с гранью 4 см. Поместить в миску объёмом около 2 литров.
- [0:10–0:20] Для маринада соединить дижонскую горчицу с мёдом и перемешать венчиком. Влить соевый соус и оливковое масло. Всыпать куркуму и молотую паприку, добавить соль и молотый перец по вкусу. Хорошо перемешать до однородности.
- [0:20–0:30] Залить кусочки куриного филе приготовленным маринадом. Перемешать, чтобы маринад распределился равномерно. Закрыть миску крышкой или затянуть пищевой плёнкой и оставить на 2 часа для маринования.
- [0:30–1:30] Деревянные шпажки поместить в миску, залить холодной водой и придавить тарелкой, чтобы они не всплывали. Оставить на 1 час для предотвращения горения во время готовки.
- [1:30–1:40] Когда время маринования истечёт, промокнуть кусочки курицы бумажным полотенцем, затем нанизать на подготовленные шпажки.
- [1:40–2:10] Жарить шашлычки из куриного филе в духовке при температуре 180°C в течение 20–25 минут, периодически переворачивая для равномерного приготовления. Можно также приготовить на мангале, уложив на решетку, или в аэрогриле.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.