
Шампиньоны, запечённые в соевом соусе
Лёгкое и простое блюдо из шампиньонов в ароматном маринаде из соевого соуса, чеснока и специй. Грибы получаются сочными, пикантными и хорошо подходят как самостоятельная закуска или гарнир.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 9 ингр.
Порция ~278 г · 272 ккал · Б 10г · Ж 21г · У 16г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| шампиньоны | 800 | — | 208 | 26 | 3 | 29 |
| соевый соус | 200 | — | 207 | 14 | 11 | 21 |
| чеснок | 15 | 3 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| оливковое масло | 68 | — | 601 | 0 | 68 | 0 |
| тимьян | 10 | — | 10 | 1 | 0 | 1 |
| кукурузный крахмал | 10 | — | 33 | 0 | 0 | 9 |
| укроп | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 278 | 272 | 10 | 21 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте шампиньоны: лучше взять грибы среднего размера и примерно одинаковые, чтобы они приготовились одновременно.
- [0:05–0:10] Протрите шампиньоны влажной салфеткой. Мыть их не следует, чтобы они не стали водянистыми. Сильно загрязнённые места или повреждения аккуратно очистите ножом.
- [0:10–0:15] Приготовьте маринад: пропустите чеснок через пресс в миску, добавьте соевый соус, сушёный тимьян и кукурузный крахмал, перемешайте. Приправьте солью и перцем, затем соедините с оливковым маслом.
- [0:15–0:20] Положите шампиньоны в маринад и перемешайте так, чтобы он распределился по грибам равномерно. Накройте миску крышкой или затяните плёнкой и оставьте на полчаса.
- [0:20–1:05] Выстелите противень фольгой или кулинарным пергаментом, выложите грибы в один слой и запекайте 30–45 минут при температуре 180°C.
- [1:05–1:10] Оборвите тонкие веточки укропа со стеблей и порубите их. Переложите готовые шампиньоны на большую или порционные тарелки, посыпьте укропом и подайте к столу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.