Порция ~366 г · 570 ккал · Б 34г · Ж 38г · У 23г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 200 | — | 220 | 46 | 2 | 0 |
| майонез | 30 | — | 189 | 1 | 20 | 1 |
| тонкая лепёшка из пшеничной муки | 120 | 2 шт. | 537 | 9 | 46 | 22 |
| салат айсберг | 60 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| помидор | 240 | 2 шт. | 43 | 2 | 1 | 9 |
| соль | 5 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо | 60 | 1 шт. | 88 | 8 | 6 | 1 |
| мука | 16 | 2 ст. ложки | 55 | 2 | 0 | 11 |
| На порцию | 366 | 570 | 34 | 38 | 23 |
Шаги
- [0:00–0:03] Разрежьте куриное филе на две части. По желанию обмакните его во взбитое яйцо, затем в муку, приправленную по вкусу специями и солью.
- [0:03–0:10] Обжарьте филе на растительном масле в сковороде на сильном огне примерно 3-4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. Или поджарьте во фритюре.
- [0:03–0:06] Овощи помойте и тщательно обсушите. Нарежьте помидоры кубиками. Листья салата нашинкуйте или аккуратно порвите.
- [0:10–0:13] Смажьте каждую лепёшку майонезом, положите салат и помидоры, а сверху — куриное филе. Сверните лепёшку конвертом или трубочкой.
- [0:13–0:15] По желанию поджарьте сэндвич под грилем или запеките в тостере, чтобы он зарумянился и стал хрустящим.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.