Салат Вкусный
Свежий салат с обжаренным куриным филе, огурцами, маслинами, оливками и масляной заправкой.
🍽 6 порц.⏱ 10 мин подготовка + 5 мин приготовление🧂 9 ингр.
Порция ~204 г · 424 ккал · Б 11г · Ж 35г · У 18г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| курица (филе) | 400 | — | 1132 | 53 | 65 | 85 |
| огурец свежий | 200 | 2 шт. | 30 | 1 | 0 | 7 |
| огурец соленый | 200 | 2 шт. | 22 | 2 | 0 | 3 |
| листья салата | 40 | 1 пучок | 6 | 0 | 0 | 1 |
| маслины | 100 | — | 117 | 1 | 11 | 5 |
| оливки | 100 | — | 145 | 1 | 15 | 4 |
| соус соевый | 56 | 4 ст. ложки | 30 | 5 | 0 | 3 |
| масло оливковое | 100 | — | 884 | 0 | 100 | 0 |
| майонез | 28 | 2 ст. ложки | 176 | 1 | 19 | 1 |
| На порцию | 204 | 424 | 11 | 35 | 18 |
Шаги
- [0:00–0:05] Обжарить куриное филе на разогретой сковороде до золотистого цвета (примерно 5 минут с каждой стороны). Остудить филе.
- [0:05–0:10] Филе и свежие огурцы нарезать кубиками (лучше крупными). Соленые огурцы также нарезать кубиками. Листья салата нарезать средней соломкой. Маслины и оливки нарезать колечками.
- [0:10–0:13] Все ингредиенты перемешать в большой миске.
- [0:13–0:15] Для соуса смешать масло, соевый соус и майонез. Взбить до однородной массы и заправить салат.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.