
Салат со свеклой и фетой
Салат из сладкой свеклы, солоноватой феты, свежих салатных листьев и фисташек. Пряная заправка на бальзамическом уксусе и оливковом масле делает вкус более выразительным.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 40 мин🧂 11 ингр.
Порция ~142 г · 274 ккал · Б 7г · Ж 22г · У 12г
Салат· 480 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свекла | 300 | — | 129 | 5 | 1 | 26 |
| сыр фета | 100 | — | 264 | 14 | 21 | 4 |
| фисташки очищенные несоленые | 40 | — | 225 | 8 | 18 | 7 |
| смесь салатных листьев | 40 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 120 | 156 | 7 | 10 | 10 |
Шаги
- [0:00–0:30] Вымойте свеклу щеткой и положите в небольшую кастрюлю. Залейте холодной водой так, чтобы корнеплоды были полностью покрыты.
- [0:30–1:00] Доведите воду до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до минимума, прикройте кастрюлю крышкой и варите свеклу около часа, до готовности.
- [1:00–1:10] Слейте воду и сразу залейте свеклу очень холодной водой. Оставьте на 5–10 минут, чтобы она быстрее остыла; при необходимости смените воду, когда она станет теплой.
- [1:10–1:15] Остывшую свеклу очистите.
- [1:15–1:25] Пока свекла остывает, подготовьте салатные листья: помойте их, ополосните, стряхните капли воды и хорошо обсушите бумажными салфетками.
- [1:25–1:30] Нарежьте свеклу ровными ломтиками толщиной 5–7 мм. Если свекла небольшая, оставьте ломтики круглыми; крупную свеклу можно предварительно разрезать пополам или на четвертинки.
- [1:30–1:35] Разложите ломтики свеклы на большой тарелке или сервировочном блюде по кругу, немного внахлест. В центре сделайте горку из салатных листьев.
- [1:35–1:40] Полейте свеклу половиной пряной заправки и оставьте, пока занимаетесь фисташками.
- [1:40–1:43] Поджарьте фисташки на сухой сковороде на умеренном огне, помешивая, 2–3 минуты, до легкого румянца. Затем порубите их ножом в разноразмерную крошку.
- [1:43–1:45] Фету нарежьте небольшими кубиками или раскрошите. Разложите ее по свекле, посыпьте фисташками, полейте оставшейся заправкой и сразу подавайте.
Заправка· 89 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| уксус бальзамический | 40 | — | 148 | 0 | 15 | 3 |
| масло оливковое | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| горчица дижонская | 3 | — | 5 | 0 | 0 | 0 |
| мед | 4 | — | 12 | 0 | 0 | 3 |
| мята сушеная | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 22 | 118 | 0 | 12 | 2 |
Шаги
- [1:25–1:30] Соедините в чашке бальзамический уксус, оливковое масло, дижонскую горчицу и мед.
- [1:30–1:35] Добавьте соль, черный перец и измельченную сушеную мяту, затем хорошо перемешайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.