
Салат со свеклой и апельсином
Салат с ярким сочетанием сладкой свеклы, сочного апельсина, рукколы и нежной моцареллы. Подаётся с оригинальной заправкой на основе оливкового масла, мёда и зернистой горчицы.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч подготовка + 15 мин приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~241 г · 343 ккал · Б 10г · Ж 27г · У 21г
Салат· 860 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| руккола | 100 | — | 25 | 3 | 1 | 4 |
| свекла | 400 | — | 172 | 6 | 1 | 35 |
| сыр моцарелла | 120 | — | 288 | 22 | 29 | 0 |
| кедровые орехи | 40 | — | 269 | 6 | 27 | 5 |
| апельсин | 200 | 1 шт. | 94 | 2 | 0 | 24 |
| На порцию | 215 | 212 | 9 | 14 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:10] Тщательно вымойте свеклу щеткой. Затем можно сварить её или запечь; запекание даёт более насыщенный вкус.
- [0:10–1:10] Заверните корнеплоды в плотную фольгу и положите на противень. Запекайте при 200°C примерно час, мелкая свекла будет готова чуть раньше.
- [1:10–1:20] Разверните фольгу и дайте свекле полностью остыть.
- [1:20–1:30] Очистите апельсин от кожуры, разделите на дольки, затем каждую очистите от плёночек и разделите на 3 части.
- [1:30–1:35] Нарежьте моцареллу кубиками или ломтиками произвольной формы.
- [1:35–1:40] Поджарьте орешки на сухой сковороде без масла.
- [1:40–1:45] Вымойте рукколу и обсушите её, разложив на нескольких бумажных полотенцах.
- [1:45–1:50] Остывшую свеклу нарежьте небольшими ломтиками.
- [1:50–1:55] Смешайте свеклу с заправкой, добавьте рукколу, апельсины и моцареллу, затем посыпьте орешками.
Заправка· 104 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло | 51 | 3 ст. ложки | 451 | 0 | 51 | 0 |
| соевый соус | 15 | 1 ст. ложка | 8 | 1 | 0 | 1 |
| лимонный сок | 15 | 1 ст. ложка | 3 | 0 | 0 | 1 |
| мёд | 15 | 1 ч. ложка | 46 | 0 | 0 | 12 |
| горчица зернистая | 8 | 1 ч. ложка | 17 | 1 | 1 | 1 |
| На порцию | 26 | 131 | 1 | 13 | 4 |
Шаги
- [0:00–0:05] Смешайте все ингредиенты заправки.
- [0:05–0:06] При желании приправьте свежемолотым чёрным перцем.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.