
Салат со свеклой и апельсином
Салат с ярким сочетанием сладкой свеклы, сочного апельсина, рукколы и нежной моцареллы. Подаётся с оригинальной заправкой на основе оливкового масла, мёда и зернистой горчицы.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 10 ингр.
Порция ~241 г · 288 ккал · Б 8г · Ж 19г · У 21г
Салат· 860 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| руккола | 100 | — | 25 | 3 | 1 | 4 |
| свекла | 400 | — | 172 | 6 | 1 | 35 |
| сыр моцарелла | 120 | — | 312 | 20 | 20 | 4 |
| кедровые орехи | 40 | — | 24 | 0 | 2 | 0 |
| апельсин | 200 | 1 | 94 | 2 | 0 | 24 |
| На порцию | 215 | 157 | 8 | 6 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:10] Тщательно вымойте свеклу щеткой. Затем можно сварить её или запечь; запекание даёт более насыщенный вкус.
- [0:10–1:10] Заверните корнеплоды в плотную фольгу и положите на противень. Запекайте при 200°C примерно час, мелкая свекла будет готова чуть раньше.
- [1:10–1:20] Разверните фольгу и дайте свекле полностью остыть.
- [1:20–1:30] Очистите апельсин от кожуры, разделите на дольки, затем каждую очистите от плёночек и разделите на 3 части.
- [1:30–1:35] Нарежьте моцареллу кубиками или ломтиками произвольной формы.
- [1:35–1:40] Поджарьте орешки на сухой сковороде без масла.
- [1:40–1:45] Вымойте рукколу и обсушите её, разложив на нескольких бумажных полотенцах.
- [1:45–1:50] Остывшую свеклу нарежьте небольшими ломтиками.
- [1:50–1:55] Смешайте свеклу с заправкой, добавьте рукколу, апельсины и моцареллу, затем посыпьте орешками.
Заправка· 104 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| соевый соус | 15 | — | 16 | 1 | 1 | 2 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| мёд | 15 | — | 46 | 0 | 0 | 12 |
| горчица зернистая | 8 | — | 11 | 1 | 1 | 1 |
| На порцию | 26 | 132 | 0 | 13 | 4 |
Шаги
- [0:00–0:05] Смешайте все ингредиенты заправки.
- [0:05–0:06] При желании приправьте свежемолотым чёрным перцем.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.