NomPlanРецепты
Салат со свеклой и апельсином

Салат со свеклой и апельсином

Салат с ярким сочетанием сладкой свеклы, сочного апельсина, рукколы и нежной моцареллы. Подаётся с оригинальной заправкой на основе оливкового масла, мёда и зернистой горчицы.

🍽 4 порц.1 ч подготовка + 15 мин приготовление🧂 10 ингр.
Салат
Порция ~241 г · 343 ккал · Б 10г · Ж 27г · У 21г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Салат· 860 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
руккола10025314
свекла4001726135
сыр моцарелла12028822290
кедровые орехи402696275
апельсин2001 шт.942024
На порцию21521291417

Шаги

  1. [0:00–0:10] Тщательно вымойте свеклу щеткой. Затем можно сварить её или запечь; запекание даёт более насыщенный вкус.
  2. [0:10–1:10] Заверните корнеплоды в плотную фольгу и положите на противень. Запекайте при 200°C примерно час, мелкая свекла будет готова чуть раньше.
  3. [1:10–1:20] Разверните фольгу и дайте свекле полностью остыть.
  4. [1:20–1:30] Очистите апельсин от кожуры, разделите на дольки, затем каждую очистите от плёночек и разделите на 3 части.
  5. [1:30–1:35] Нарежьте моцареллу кубиками или ломтиками произвольной формы.
  6. [1:35–1:40] Поджарьте орешки на сухой сковороде без масла.
  7. [1:40–1:45] Вымойте рукколу и обсушите её, разложив на нескольких бумажных полотенцах.
  8. [1:45–1:50] Остывшую свеклу нарежьте небольшими ломтиками.
  9. [1:50–1:55] Смешайте свеклу с заправкой, добавьте рукколу, апельсины и моцареллу, затем посыпьте орешками.

Заправка· 104 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
оливковое масло513 ст. ложки4510510
соевый соус151 ст. ложка8101
лимонный сок151 ст. ложка3001
мёд151 ч. ложка460012
горчица зернистая81 ч. ложка17111
На порцию261311134

Шаги

  1. [0:00–0:05] Смешайте все ингредиенты заправки.
  2. [0:05–0:06] При желании приправьте свежемолотым чёрным перцем.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.