
Салат со свёклой и апельсинами
Яркий салат с запечённой свёклой, слегка обжаренными апельсинами, свежими листьями салата и нежным козьим сыром. Сочетание сладкого, кислого, сочного и хрустящего делает его интересным и сытным.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 5 ингр.
Порция ~201 г · 146 ккал · Б 7г · Ж 7г · У 16г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| свекла | 400 | 4 | 172 | 6 | 1 | 35 |
| апельсин | 200 | 2 | 94 | 2 | 0 | 24 |
| салат | 100 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| сыр козий | 100 | — | 268 | 19 | 21 | 1 |
| оливковое масло | 4 | — | 35 | 0 | 4 | 0 |
| На порцию | 201 | 146 | 7 | 7 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:40] Тщательно вымойте свёклу, каждую оберните фольгой и запекайте в духовке, прогретой до 190 градусов, минут 40. Свёклу можно и отварить, но для более насыщенного вкуса и цвета лучше запечь.
- [0:40–0:45] Перемешайте оливковое масло, бальзамический уксус, сухую горчицу, тимьян и немного соли. Выделившийся апельсиновый сок тоже добавьте в заправку.
- [0:45–0:50] Очистите апельсины от кожуры, разрежьте каждый на 4 части и нарежьте ломтиками толщиной примерно 1 см.
- [0:50–0:55] Разогрейте на сковороде оливковое масло и на сильном огне обжарьте ломтики апельсина. Переложите их на блюдо или в салатник и дайте немного остыть.
- [0:55–1:00] Очистите запечённую свёклу, нарежьте её аналогично апельсинам: разрежьте на 4 части и каждую — ломтиками толщиной около 1 см. Добавьте свёклу в салатник к апельсинам.
- [1:00–1:05] Листья салата тщательно вымойте и просушите бумажной салфеткой. Порвите руками на достаточно крупные куски и добавьте в салатник.
- [1:05–1:10] Добавьте заправку и аккуратно перемешайте. Козий сыр раскрошите руками и посыпьте салат сверху. При желании добавьте немного чёрного молотого перца.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.