Салат с тунцом в питах
Сытный салат с тунцом, яйцом, авокадо и йогуртовой заправкой, поданный в тёплых питах. Удобный вариант подачи, который можно есть без лишней посуды.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин🧂 9 ингр.
Порция ~189 г · 225 ккал · Б 9г · Ж 7г · У 23г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тунец в собственном соку | 250 | — | 113 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо | 100 | — | 147 | 13 | 10 | 1 |
| авокадо | 80 | — | 128 | 2 | 12 | 1 |
| помидор | 100 | — | 18 | 1 | 0 | 4 |
| редис | 30 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| йогурт натуральный 2.7% | 20 | — | 73 | 5 | 6 | 1 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| пита | 150 | — | 413 | 14 | 2 | 84 |
| На порцию | 189 | 225 | 9 | 7 | 23 |
Шаги
- [0:00–0:10] Сварите яйца вкрутую в течение 10 мин, затем обдайте холодной водой, очистите и остудите.
- [0:10–0:12] Очистите авокадо от кожицы, удалите косточку, нарежьте мякоть кубиками и полейте лимонным соком.
- [0:12–0:13] Из банки с тунцом слейте жидкость и разомните мякоть вилкой.
- [0:13–0:15] Помидор ошпарьте кипятком, удалите кожицу и семена, нарежьте мякоть кубиками. Так же нарежьте яйца.
- [0:15–0:15] Перемешайте все ингредиенты, посолите, добавьте в салат проростки кресс-салата или редиса и заправьте йогуртом.
- [0:15–0:15] Прогрейте питы в тостере или в духовке, разрежьте пополам и нафаршируйте половинки салатом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.