Салат с тунцом в питах
Сытный салат с тунцом, яйцом, авокадо и йогуртовой заправкой, поданный в тёплых питах. Удобный вариант подачи, который можно есть без лишней посуды.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин приготовление🧂 9 ингр.
Порция ~189 г · 226 ккал · Б 19г · Ж 6г · У 21г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тунец в собственном соку | 250 | — | 228 | 50 | 2 | 0 |
| яйцо | 100 | — | 147 | 13 | 10 | 1 |
| авокадо | 80 | — | 128 | 2 | 12 | 1 |
| помидор | 100 | — | 18 | 1 | 0 | 4 |
| редис | 30 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| йогурт натуральный 2.7% | 20 | — | 11 | 1 | 1 | 1 |
| соль | 4 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| пита | 150 | — | 363 | 11 | 1 | 75 |
| На порцию | 189 | 226 | 19 | 6 | 21 |
Шаги
- [0:00–0:10] Сварите яйца вкрутую в течение 10 мин, затем обдайте холодной водой, очистите и остудите.
- [0:10–0:12] Очистите авокадо от кожицы, удалите косточку, нарежьте мякоть кубиками и полейте лимонным соком.
- [0:12–0:13] Из банки с тунцом слейте жидкость и разомните мякоть вилкой.
- [0:13–0:15] Помидор ошпарьте кипятком, удалите кожицу и семена, нарежьте мякоть кубиками. Так же нарежьте яйца.
- [0:15–0:15] Перемешайте все ингредиенты, посолите, добавьте в салат проростки кресс-салата или редиса и заправьте йогуртом.
- [0:15–0:15] Прогрейте питы в тостере или в духовке, разрежьте пополам и нафаршируйте половинки салатом.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.