
Салат с тунцом, стручковой фасолью и помидорами
Освежающий салат, вдохновлённый классической французской кухней. Хрустящая фасоль, сочные помидоры и нежный тунец — идеальное сочетание вкусов и текстур.
🍽 2 порц.⏱ 30 мин🧂 10 ингр.
Порция ~373 г · 420 ккал · Б 26г · Ж 30г · У 12г
Салат· 690 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тунец консервированный | 180 | — | 173 | 35 | 2 | 0 |
| фасоль стручковая | 120 | — | 37 | 2 | 0 | 8 |
| руккола | 30 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| оливки | 45 | — | 65 | 1 | 7 | 2 |
| помидор черри | 200 | — | 30 | 2 | 0 | 6 |
| яйцо куриное | 115 | 2 | 162 | 11 | 11 | 5 |
| На порцию | 345 | 238 | 26 | 10 | 11 |
Шаги
- [0:00–0:10] Яйца сварите вкрутую (10 минут), затем охладите проточной водой и очистите. Тунец выложите из банки на сито, чтобы стекла жидкость, и разделите на кусочки.
- [0:10–0:15] Стручковую фасоль отварите в кипящей подсоленной воде 5 минут. Откиньте на дуршлаг и несколько раз обдайте ледяной водой, чтобы сохранить ярко-зелёный цвет.
- [0:15–0:20] Руколу вымойте, хорошо обсушите бумажным полотенцем. Крупные веточки порвите. Помидоры черри вымойте, обсушите и разрежьте на половинки или четвертинки. Каждое яйцо разрежьте на 8 долек.
Заправка· 55 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| масло оливковое | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| уксус белый винный | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сахар коричневый | 3 | — | 11 | 0 | 0 | 3 |
| соль морская | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 28 | 183 | 0 | 20 | 1 |
Шаги
- [0:20–0:25] Белый винный уксус перемешайте с коричневым сахаром, чтобы он полностью растворился. Взбивая венчиком, постепенно влейте оливковое масло. Посолите и поперчите по вкусу.
- [0:25–0:30] Фасоль перемешайте с половиной заправки. По двум порционным тарелкам разложите руколу, помидоры, оливки и фасоль с частью заправки. Сверху распределите кусочки тунца, яйца и полейте оставшейся заправкой.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.