
Салат с тунцом, рисом и огурцом
Сытный салат из тунца, риса, яиц и свежего огурца. Его можно подать как в обычный день, так и на праздничный стол, заправив домашним майонезом.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 12 ингр.
Порция ~327 г · 617 ккал · Б 39г · Ж 30г · У 45г
Салат· 1102 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тунец | 500 | — | 673 | 117 | 20 | 2 |
| рис | 200 | — | 720 | 13 | 1 | 159 |
| яйцо | 172 | 4 | 253 | 22 | 17 | 1 |
| огурец | 150 | 2 | 23 | 1 | 0 | 5 |
| лук зелёный | 40 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| укроп | 40 | — | 17 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 276 | 423 | 39 | 10 | 43 |
Шаги
- [0:00–0:15] Приготовьте рис: промойте его в холодной воде несколько раз, пока вода не станет прозрачной, затем залейте водой в соотношении 1:2 и подсолите.
- [0:15–0:30] Когда рис начнёт кипеть, убавьте огонь до слабого и варите 15 минут. Затем снимите с огня, слейте воду и оставьте остывать.
- [0:30–0:40] Сварите яйца вкрутую: положите их в холодную воду, доведите до кипения и варите на среднем огне 10 минут. Готовые яйца залейте холодной водой, остудите, очистите и нарежьте мелкими кубиками.
- [0:40–0:45] Нарежьте огурцы мелкими кубиками. При желании у грубокожих огурцов срежьте кожицу.
- [0:45–0:50] Слейте жидкость из тунца и разомните рыбу вилкой до мелких кусочков.
- [0:50–0:55] В большой миске смешайте остывший рис, яйца, огурцы и тунец. Добавьте зелёный лук, укроп, немного соли и свежемолотый чёрный перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
- [0:55–1:00] Заправьте салат домашним майонезом, хорошо перемешайте и переложите на сервировочное блюдо. Украсьте свежей зеленью или тонкими ломтиками огурца.
Домашний майонез· 207 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло | 80 | — | 707 | 0 | 80 | 0 |
| молоко | 80 | — | 48 | 3 | 3 | 4 |
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| горчица | 20 | — | 12 | 1 | 1 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 52 | 194 | 1 | 21 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:05] Возьмите погружной блендер.
- [0:05–0:10] В чаше блендера соедините молоко, масло, горчицу, сок лимона и соль.
- [0:10–0:15] Опустите погружной блендер на дно ёмкости и, удерживая среднюю мощность, плавно поднимайте его вверх, пока масса не станет однородной.
- [0:15–0:20] Попробуйте майонез на вкус, при желании досолите, добавьте немного чёрного перца и хорошо перемешайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.