Салат с тунцом и фасолью
Лёгкий салат с консервированным тунцом, красной фасолью, яйцом и свежими овощами. Быстро готовится и подходит для сытного обеда или ужина.
🍽 3 порц.⏱ 5 мин подготовка + 5 мин приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~335 г · 312 ккал · Б 27г · Ж 14г · У 20г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| консервированный тунец | 185 | — | 185 | 41 | 2 | 0 |
| фасоль красная консервированная | 250 | — | 225 | 15 | 0 | 43 |
| яйцо | 165 | — | 243 | 21 | 16 | 1 |
| помидор | 200 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| огурец | 100 | — | 15 | 1 | 0 | 4 |
| зелень | 50 | — | 18 | 1 | 0 | 3 |
| майонез | 25 | — | 157 | 1 | 17 | 1 |
| сметана | 25 | — | 54 | 1 | 5 | 1 |
| соль | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 335 | 312 | 27 | 14 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:01] Откройте банку тунца, удалите кости из каждого кусочка и переложите рыбу в ёмкость для салата.
- [0:01–0:02] Откройте фасоль, слейте аквафабу и добавьте фасоль в миску к тунцу. Яйца крупно нарежьте и отправьте туда же.
- [0:02–0:03] Помидоры, огурцы и зелень нарежьте и выложите вслед за яйцами.
- [0:03–0:05] Смешайте сметану с майонезом, заправьте салат и перемешайте до однородности.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.