
Салат с тунцом и кукурузой
Сытный салат с консервированным тунцом, яйцами, огурцом, кукурузой и красным луком. Заправка из майонеза с лимонным соком и цедрой делает вкус более выразительным.
🍽 2 порц.⏱ 40 мин🧂 11 ингр.
Салат (блюдо)Итальянская кухня
Порция ~493 г · 371 ккал · Б 37г · Ж 12г · У 33г
Салат· 846 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| консервированный тунец | 200 | — | 200 | 44 | 2 | 0 |
| яйцо | 150 | 3 | 221 | 19 | 15 | 1 |
| огурец | 200 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| кукуруза | 200 | — | 172 | 6 | 2 | 38 |
| красный лук | 80 | — | 58 | 2 | 0 | 13 |
| укроп | 9 | — | 4 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 423 | 345 | 37 | 10 | 31 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовьте все ингредиенты. Сварите яйца: залейте их водой и варите на слабом огне не более 10 минут.
- [0:10–0:12] Слейте горячую воду и поместите яйца под струю холодной воды, чтобы они остыли.
- [0:12–0:15] Откройте банку с тунцом, слейте жидкость и переложите рыбу в миску. Разомните тунец вилкой.
- [0:15–0:17] Кукурузу переложите в дуршлаг и дайте стечь жидкости.
- [0:17–0:20] Огурцы нарежьте маленькими кубиками. По желанию их можно очистить от кожицы и семян; если огурцы молоденькие, этого можно не делать.
- [0:20–0:23] Красный лук нарежьте маленькими кубиками или тонкими полукольцами. Яйца очистите и мелко нарежьте или натрите на крупной тёрке.
- [0:23–0:25] Переложите в миску с тунцом огурцы, яйца, лук и кукурузу. Добавьте укроп, предварительно удалив грубые стебли, и мелко нарежьте его.
- [0:25–0:30] Слегка взбейте майонез вилкой с лимонным соком и тёртой цедрой. Немного посолите, поперчите и перемешайте салат с заправкой. Переложите в салатник и сразу подайте на стол.
Заправка· 140 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лимонный сок | 20 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| цедра лимона | 20 | — | 9 | 0 | 0 | 3 |
| майонез | 100 | — | 40 | 0 | 4 | 1 |
| На порцию | 70 | 27 | 0 | 2 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:05] Слегка взбейте майонез вилкой с лимонным соком и тёртой цедрой.
- [0:05–0:10] Немного посолите, поперчите и перемешайте до однородности.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.