Салат с овощами и оливками
Свежий овощной салат с помидорами, огурцами, болгарским перцем, оливками и сыром, заправленный оливковым маслом.
🍽 5 порц.⏱ 10 мин подготовка🧂 10 ингр.
Порция ~201 г · 225 ккал · Б 7г · Ж 19г · У 10г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| помидор | 120 | 1 шт. | 22 | 1 | 0 | 5 |
| оливки | 200 | — | 290 | 3 | 31 | 8 |
| болгарский перец | 150 | 1 шт. | 41 | 2 | 0 | 8 |
| огурец | 100 | 1 шт. | 15 | 1 | 0 | 4 |
| сыр | 100 | — | 404 | 24 | 33 | 1 |
| масло оливковое | 28 | 2 ст. ложки | 248 | 0 | 28 | 0 |
| лук репчатый | 200 | 1 | 80 | 2 | 0 | 19 |
| капуста | 100 | — | 25 | 1 | 0 | 6 |
| соль | 5 | по вкусу | — | — | — | — |
| перец | 2 | по вкусу | 1 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 201 | 225 | 7 | 19 | 10 |
Шаги
- [0:00–0:05] Овощи очистить и нарезать: помидоры и огурец ломтиками, перец полосками, капусту тонко нашинковать.
- [0:05–0:10] Положить подготовленные овощи в миску, посолить и добавить оливковое масло по вкусу.
- [0:10–0:15] Оливки нарезать, сыр нарезать кубиками, добавить к овощам. Посыпать перцем и хорошо перемешать. Сразу подавать.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.