
Салат с мидиями и помидорами
Легкий средиземноморский салат с мидиями, помидорами черри, латуком и пикантной цитрусовой заправкой. Простой и элегантный.
🍽 4 порц.⏱ 25 мин🧂 12 ингр.
Порция ~189 г · 171 ккал · Б 9г · Ж 9г · У 14г
Салат с мидиями и помидорами· 633 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| мидии варено-мороженые | 200 | — | 172 | 24 | 5 | 7 |
| помидор черри | 200 | — | 30 | 2 | 0 | 6 |
| лук-шалот | 70 | 1 | 50 | 2 | 0 | 12 |
| салат латук | 50 | 1 | 7 | 1 | 0 | 2 |
| петрушка свежая | 50 | 5 | 18 | 2 | 0 | 3 |
| лайм | 30 | 0 | 9 | 0 | 0 | 3 |
| масло оливковое extra vergine | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| перец чили молотый красный | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| перец молотый черный | 0.5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 1 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 158 | 139 | 7 | 9 | 8 |
Шаги
- [0:00–0:05] Если используете варено-мороженые мидии, то разморозьте их, обдав кипятком. Проверьте на отсутствие осколков раковин, удалите остатки водорослей. Если используете мидии из баночки, выньте их из жидкости в сито.
- [0:05–0:10] Вымойте помидоры черри, листья латука, зелень петрушки. Салат и зелень лучше мыть в тазике с водой, затем ополоснуть проточной водой. Тщательно обсушите листочки бумажными полотенцами.
- [0:10–0:15] Нарежьте листья латука полосками. Выложите латук на сервировочное блюдо равномерным слоем. Помидоры черри разрежьте пополам. Распределите их поверх основы из латука.
- [0:15–0:20] Очистите луковицу шалота и нарежьте тоненькими полукольцами. Посыпьте луком помидоры черри. Затем выложите мидии. Мелко порубите листочки петрушки, выбросив стебельки, и посыпьте зеленью салат.
- [0:20–0:25] Выжмите сок из половинки лайма, смешайте с оливковым маслом, добавьте примерно четверть чайной ложки соли, свежемолотый черный перец и чили по вкусу, перемешайте, полейте заправкой салат и подавайте с ломтиками подсушенного зернового хлеба.
Хлеб для подачи· 125 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| хлеб зерновой | 120 | 4 | 120 | 6 | 2 | 23 |
| чеснок | 5 | 1 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 31 | 32 | 2 | 1 | 6 |
Шаги
- [0:00–0:05] Кусочки ржаного зернового хлеба натрите зубчиком чеснока, разрезав его вдоль пополам, и слегка подрумяньте на сухой раскаленной сковороде, чтобы снаружи образовалась тонкая хрустящая корочка, а внутри хлеб оставался мягким.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.