Салат с курицей для кормящих матерей
Простой и питательный салат из вареной курицы, яиц, сыра и яблока с йогуртовой заправкой с укропом. Красивая сервировка и полезный состав для молодой мамы.
🍽 3 порц.⏱ 40 мин🧂 7 ингр.
Порция ~338 г · 516 ккал · Б 38г · Ж 27г · У 30г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная грудка | 200 | 1 | 226 | 47 | 4 | 0 |
| яблоко зелёное кислое | 180 | 1 | 144 | 0 | 0 | 38 |
| яйцо куриное | 120 | 2 | 169 | 12 | 11 | 5 |
| сыр | 100 | — | 404 | 24 | 33 | 1 |
| йогурт натуральный | 400 | — | 600 | 32 | 32 | 44 |
| укроп свежий | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 338 | 516 | 38 | 27 | 30 |
Шаги
- [0:00–0:20] Отварите куриную грудку в подсоленной воде до полной готовности, затем остудите. Одновременно отварите яйца вкрутую.
- [0:20–0:25] Охлаждённую грудку порежьте крупными ломтиками. Отварные яйца нарежьте на четвертинки.
- [0:25–0:30] Нарежьте сыр слайсами. Нарежьте яблоко брусочками.
- [0:30–0:35] Мелко порубите укроп и смешайте его с 400 г йогурта и солью по вкусу.
- [0:35–0:40] На сервировочной тарелке красиво разложите ингредиенты: сыр и курицу горками, яблоки поленницей и в виде солнышка, украсьте яйцами. Подавайте в отдельном соуснике, чтобы гости наливали заправку во время еды.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.