
Салат с крабовым мясом и креветками
Нарядный салат с крабовым мясом, креветками и свежими овощами, связанные пикантной смесью из сыра фета, укропа и оливкового масла. Сервируется в виде презентабельного композитного блюда.
🍽 5 порц.⏱ 20 мин подготовка + 10 мин приготовление🧂 9 ингр.
Порция ~205 г · 313 ккал · Б 13г · Ж 14г · У 33г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| крабовое мясо (vici) | 200 | — | 160 | 14 | 0 | 22 |
| рис вареный | 150 | — | 543 | 11 | 4 | 119 |
| сыр фета | 100 | — | 264 | 14 | 21 | 4 |
| огурец | 100 | 1 | 15 | 1 | 0 | 4 |
| болгарский перец | 300 | 2 | 81 | 4 | 1 | 15 |
| укроп | 20 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| лук зеленый | 20 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| креветки вареные | 90 | 6 | 89 | 22 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 45 | — | 398 | 0 | 45 | 0 |
| На порцию | 205 | 313 | 13 | 14 | 33 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовить все ингредиенты для салата: промыть овощи, обсушить их бумажными полотенцами. Нарезать огурец кубиками примерно 0,5 см, болгарский перец нарезать соломкой, укроп и зеленый лук мелко нашинковать.
- [0:10–0:15] В блендер сложить нарезанный сыр фета, огурец, укроп, зеленый лук и болгарский перец, добавить оливковое масло. Взбить на средней скорости, но не до пюре — содержимое должно остаться мелкими кусочками, создавая текстурированную заправку (примерно 1–2 минуты взбивания).
- [0:15–0:20] Форму для салата (круглую форму или кольцо) сбрызнуть оливковым маслом. Уложить вареные креветки по кругу вдоль стенки формы, выложить в центр вареный рис, затем аккуратно заполнить оставившееся место салатной смесью из блендера, слегка уплотняя.
- [0:20–0:25] Положить форму со слоеным салатом в морозильную камеру на 10–15 минут, чтобы он немного стабилизировался и легче демонтировался.
- [0:30–0:35] Осторожно извлечь форму, перевернуть салат на сервировочную тарелку. Украсить сверху оставшимися овощами (листьями укропа, ломтиками огурца, полосками перца) и дополнительными креветками по желанию.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.