
Салат с виноградом и копчёной курицей
Лёгкий, хрустящий салат с копчёной курицей, чёрным виноградом и сладким перцем, заправленный лимонно-медово-оливковым соусом без майонеза.
🍽 4 порц.⏱ 20 мин🧂 10 ингр.
Порция ~266 г · 290 ккал · Б 19г · Ж 15г · У 23г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная грудка копчёная | 300 | — | 339 | 71 | 6 | 0 |
| виноград чёрный | 300 | — | 195 | 2 | 1 | 48 |
| салат латук | 200 | — | 28 | 2 | 0 | 6 |
| болгарский перец жёлтый | 150 | 1 | 39 | 2 | 0 | 9 |
| масло оливковое | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| уксус бальзамический | 14 | — | 12 | 0 | 0 | 2 |
| мёд | 30 | — | 91 | 0 | 0 | 25 |
| лимонный сок | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 266 | 290 | 19 | 15 | 23 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разберите салат на листья и переберите их, удаляя увядшие или повреждённые. Затем промойте холодной проточной водой и разложите на двух-трёх слоях бумажных полотенец. Листья салата должны обсохнуть, чтобы вода не разбавляла соус.
- [0:05–0:10] Сладкий перец разрежьте на половинки. Удалите семена и промойте. Затем небольшим ножом удалите перегородки. Оставшуюся мякоть перца нарежьте недлинной соломкой. Переложите в стеклянную или эмалированную миску.
- [0:10–0:15] Оборвите виноград с веточек, попутно удаляя повреждённые ягоды. Вымойте оставшиеся и хорошо обсушите (логика та же, что и с листьями салата: лишняя вода не нужна). Разрежьте ягоды винограда вдоль пополам. Переложите к перцу. Листья салата нарежьте полосками или просто порвите руками. Добавьте в миску с перцем и виноградом.
- [0:15–0:20] Копчёную курицу нарежьте полосками или кубиками, как удобно. Переложите в миску ко всем остальным ингредиентам. Теперь займитесь приготовлением заправки для салата.
- [0:20–0:25] Смешайте оливковое масло с бальзамическим уксусом, мёдом и лимонным соком. Посолите, поперчите, слегка взбейте. Полейте получившимся соусом ингредиенты салата с куриной грудкой. Перемешайте. Положите в салатник. Украсьте по желанию и сразу же подайте на стол, чтобы листья салата сохранили свою хрустящую текстуру.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.