Салат с консервированным тунцом, авокадо и огурцом
Сытный и очень быстрый салат с тунцом, авокадо, огурцом и красным луком. Заправляется лимонным соком и оливковым маслом, подходит и для повседневной подачи, и для гостей.
🍽 4 порц.⏱ 10 мин🧂 9 ингр.
Порция ~282 г · 326 ккал · Б 3г · Ж 27г · У 9г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| огурец | 188 | 1 | 28 | 1 | 0 | 7 |
| авокадо | 500 | 2 | 800 | 10 | 74 | 9 |
| лук красный | 175 | 1 | 74 | 2 | 0 | 18 |
| петрушка | 8 | 4 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| тунец в собственном соку | 185 | — | 84 | 0 | 0 | 0 |
| лимонный сок | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| оливковое масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 282 | 326 | 3 | 27 | 9 |
Шаги
- [0:00–0:03] Вымойте и обсушите огурец, авокадо, петрушку и красную луковицу.
- [0:03–0:05] Огурец разрежьте вдоль пополам и нарежьте небольшими тонкими ломтиками.
- [0:05–0:07] Авокадо разрежьте пополам, удалите косточки, очистите мякоть от кожицы и нарежьте тонкими небольшими ломтиками.
- [0:07–0:08] У петрушки удалите грубые стебли и мелко нарежьте зелень. Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами или кубиками.
- [0:08–0:10] Тунец откиньте на сито, чтобы стекла лишняя жидкость, затем переложите в миску. Добавьте огурец, авокадо и лук, полейте лимонным соком и оливковым маслом, посолите, поперчите и перемешайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.